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现在我把方法分享给你们，当出现强迫思维和情绪的时候，你们要做到以下几点：
1、承认情绪
比如说我现在很生气但是我不想生气，我现在很纠结但是我不想纠结，我现在想去洗手但是我知道不需要洗手我很焦躁。
承认但是不久留，我还是要做我此刻的事情。你当下的情绪就是自然，这就是“顺其自然”。
2、“为所当为”，做当下的事
强迫情绪来了就来了，不管他，把念头拉回来做当下的事。这很煎熬，因为我们将经历巨大的焦躁情绪。
不管多焦躁，我们都要坚持，决不停下手头的事专门做或者思考。
人的情绪是一个山形曲线，有高就有低总会过去的，佛法里讲生灭法，一切都是有生有灭，包括情绪。
3、不去想它
如果我们专门停下来想，表面上我们的焦躁感缓解了，但是会带来更大的挫败，旧循环如滚雪球，越滚越大。
强迫是这样，忧郁也是这样，很多朋友在群里整天分析病情，探讨忧郁，其实是谈不爽，想不通的，剪不断理还乱啊，停下来分析她就跟抽烟一样，当时会“爽”一下，焦躁感没那么强烈，
但是一旦进去，就会越想越焦躁，焦躁的反面是低落，有多焦躁就有多低落。
4、接纳
如果没有做到，做了强迫思维或者行为，那就接受，没什么大不了的，反正也强迫了那么多年了，但是坚决不停下来分析，屡败屡战，我的经验告诉你，绝对可以战胜！我不打忘语。
5、放下
当然我们是人，我们没有办法控制自己的思维，当我们这么做的时候，焦虑的情绪会带动思维，我要是不想，真的出现我不能接受的后果怎么办？
比方说我一直有买衣服的强迫症，又想买又不想买，纠结其中陷在里面痛苦的不得了，说不买，丑怎么办？
还有些人有洗手的强迫症，明知道不需要洗可是总忍不住洗，手洗破了，还要洗。
这个时候我们需要告诉自己一件事：一切我们都可接受，事情怎么做都行，焉知非福，焉知非祸，亦是如此，都一样，梦幻泡影抓不住。
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