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腹式呼吸放松方法

编辑：ddayh.cn

腹式呼吸能诱导一种更慢、更深、容易让人放松的呼吸方式，这种呼吸方式与睡眠时的呼吸方式类似。?

具体方法：躺在床上或坐在沙发上，左手放在胸部，右手放在腹部肚脐处，自然地呼吸，感觉双手上下起伏，并比较双手的运动幅度。?

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