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哪些食物和衣着可以缓解抑郁？
抑郁就像感冒，是身体出问题导致的疾病；抑郁又不像感冒，它悄然发生、后果严重。抑郁症的治疗方法中药物治疗、心理治疗为大众所熟悉，谁又曾想到食物和衣物还能帮助缓解抑郁症，这真是一些十分有益的研究。
一、饮食
1.多吃点香蕉
香蕉被称为“快乐食物”，经常食用不仅可清肠、助消化，还可以缓解紧张情绪，减轻抑郁症状。香蕉富含多巴胺，多巴胺是一种让大脑产生快乐的物质。香蕉也是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些营养素都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2.经常吃番茄
一项新研究发现，每周吃几次番茄可以使罹患抑郁症危险降低一半。研究人员表示，番茄富含的多种抗氧化成分具有抗击多种疾病的功效。而番茄红素与心理健康和身体健康关系密切，因为它有保护大脑细胞的作用。
3.多吃点鱼肉
研究发现，多吃鱼肉有助于缓解心情抑郁以及朗读困难。一些鱼肉中富含的n-3脂肪酸有助于改善心情忧郁的状况。压力过大、过度饮酒和吸烟，以及摄入过量咖啡因都会导致n-3脂肪酸含量降低。
二、衣着
美国一项心理学研究发现，适当地选择衣服，有改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经，给人舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意：
1.不穿易皱的麻质衣服。不少专家认为， 在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服看起来一团糟，心理上会让人产生一种很不舒服的感觉。
2.不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让人感到僵硬和不快。情绪不好时最好穿质地柔软（如针织、棉布、羊毛等质地）的服装。
3.不要穿过分紧身而狭窄的衣服。在衣服款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服。太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令人呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。
4.不系领带。不系领带能减轻束缚的感觉。
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