健康知识库

一、顺其自然，相信自己。在做完一件事之后要顺其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主义者希望自己事事都要做到完美，摆放手机的位置都要摆正，才觉得是最好的。其实有一些事情真的不必过于计较，只要不影响正常的生活健康，糊涂一下也没什么。二、学会调整自己的心理状态。平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事，培养一些兴趣爱好。三、多做一些室外集体活动。多出去走一走，去一个风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要让自己一直处于一种紧张劳累的状态，这样更容易焦虑。四、心理暗示。可以自己写一个小卡片，一旦发现自己有强迫行为的时候，就可以把小卡片拿出来看一看，给自己一些积极的心理暗示。五、拖延一下没毛病。治疗强迫症其实还可以用拖延的方法，比如你看到地板上有一点黑色的痕迹，这让你十分的焦虑和痛苦，你想立即就去用拖把拖干净，这个时候可以延缓一下，过15分钟再去拖，可以利用这15分钟的时间，好好想一想自己是不是又控制不住了。六、做一下行为统计。可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的行为、重复性的动作，然后按照自己所统计的内容，逐渐的减少自己的这些重复行为。每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标，或者说阶段性的设一个目标，然后严格地要求自己，同时要鼓励自己，相信自己可以做到，按照自己设定的计划执行，相信一定会有所收获。