健康知识库

1.?支持这个想法的证据是什么？反对这个想法的证据是什么？

2.?有没有别的解释或可能性

3.?最坏会发生什么？如果发生了，我能如何应对？最好的结果是什么？最现实的结果是什么？

4.?我相信自动思维的内容对我有什么影响？我改变我的想法会有什么影响？

5.?如果是我的朋友或家人处于同样的情景，我会对他说什么？

6.?如果我想的是真的，我该怎么应对？