健康知识库

???????每个人应激时的生理反应大致相同，但外在表现却大相径庭：有人表现积极，常常能以沉着冷静的态度去努力弄清楚将要采取的行动，急中生智地克服困难；有人则表现消极，在突发状况面前惊慌失措，对问题置之不理，逃避思考，或来不及细想就冲动地做一些事情，加剧了事态的严重性。
???????大多数情况下，是个人的能力和素质决定了在面对压力时会做出什么样的应激反应，但这也和平时的训练和经验积累不无关联。在危急关头，那些曾经接受过防火演习和救生训练的人，总是要比从来没有见过这种场面的人更能正确、及时地逃生和救人。轻微的应激是非常有益于神经可塑性的。
???????当应激保持在一个温和的水平时，?皮质醇、促肾上腺皮质素释放因子和去甲肾上腺素便会与细胞受体相结合，它们的协作起到了增强兴奋性神经递质谷氨酸的作用。大脑中的信息流会随着海马体中谷氨酸活性的增强而相应地增强，对神经可塑性具有关键作用的突触也会受益。
???????如此一来，某类信息越多地在同一条线路被传递，同类信息便越容易被激发，它们能够对记忆编码，让我们记住重要的事件和应该持有的反应。简而言之，对轻微应激进行有目的的预演和预测，?可以让你在面对相似但更加强烈的压力之时显得轻松自如、得心应手，因为你的大脑神经产生了条件反射，学会了如何处理这些问题。
???????应激是生活中实实在在的组成部分，它不是你能够或者应该完全抗拒逃避的东西。你可能试图逃避所有的应激，但这种做法往往后患无穷，以后当你遇到一次不起眼的刺激时，你都会感觉倍受打击、惊慌失措。某些应激情况恰恰有着激励作用，没有应激时出现一点小小的焦虑，你可能会对事物感到厌倦，?自信过头，失去活力。
???????比如没有考试的压力，你就会懒于复习和在规定时间内答完试题；没有老师的压力，你可能就不会按时完成作业、准时上学。不管是在神经可塑性方面的贡献，还是催人上进的激励作用，应激都应该被加以管理并用于实现目标。