健康知识库

如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：


　　1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；


　　2、屏住呼吸，默数7拍；


　　3、然后呼气的同时默数8拍。


　　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。


　　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松 、血压降低。