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心血管疾病
吸烟过程中产生的有害物质可造成持续严重的心血管系统方面有害影响，包括冠状动脉收缩、高凝状态增强、血脂异常以及内皮功能障碍，导致持续加剧的血管炎症，促进不稳定斑块形成和破裂，不稳定斑块中的物质漏入血管腔引起急性血栓。这些都直接导致吸烟者罹患冠状动脉粥样硬化性心脏病。
不仅如此，吸烟与心梗的发生存在强量效关系，吸烟量越大，心梗的发生风险越高。吸烟者心源性猝死的风险显著高于不吸烟者。心血管病死亡至今仍是人类死亡的罪魁祸首，而仅吸烟导致的死亡就占所有心血管疾病死亡的三分之一。
恶性肿瘤
发达国家男性大约90％的肺癌病例可直接归因于吸烟。吸烟者死于肺癌的机率远远高于不吸烟者，且机率的增加与吸烟的时间和数量成正比。
吸烟能增加各种类型肺癌的风险，但是最常见的是鳞癌和小细胞癌。到肺癌症状（如嘶哑、慢性咳嗽）出现时，通常疾病已进入中晚期。在谈癌色变的今日，戒烟无疑是最好的防癌、抗癌方法。
除肺癌外，吸烟还是白血病、口咽部肿瘤、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌及宫颈癌等多种癌症的主要危险因素。戒烟可以直接降低这些癌症的风险。即便患者已经罹患吸烟相关性癌症，戒烟也能降低他们发生第二种吸烟相关性恶性肿瘤的风险。
肺部疾病
流行病学研究表明，吸烟压倒性地成为慢性阻塞性肺疾病（COPD，即我们所说的慢阻肺）最重要的危险因素。戒烟能减缓肺功能的加速下降并降低吸烟相关的新发COPD的风险。
另外，绝大多数伴咳嗽和咳痰的早期COPD吸烟者可在戒烟后最初12个月内获得症状改善。戒烟后随着时间的推移，COPD恶化的风险也会降低。吸烟也与其他慢性肺部疾病相关，包括肺间质纤维化、哮喘和呼吸性细支气管炎。戒烟可以改善这些患者的呼吸系统症状。
其它疾病
除此以外，吸烟还会引起其它广泛的疾病。它会导致吸烟者比正常人更易患流感、肺炎、糖尿病、骨质疏松骨折、生殖障碍、胃十二指肠溃疡、牙龈炎牙周炎等等。与从不吸烟者相比，肾衰竭、肠缺血、高血压性心脏病、任何感染、肺炎、流行性感冒、COPD和肺纤维化均使吸烟者死亡的风险增加。
中国受到烟草产品的严重危害。我们有约3亿一手烟民，7.8亿二手烟民，每年约100万人死于吸烟相关疾病，这个数量超过艾滋病、 结核、交通事故及自杀死亡人数的总和。因此，为了您和家人的健康和生命，请远离烟草。
面对“吸烟有害健康”的劝告，一些吸烟者热衷拿身边的例子来进行反驳。拿小概率事件来背书，说到底是一种自欺欺人。吸烟屡禁不止的背后，隐伏着这样一种社会心态，即安全焦虑与风险漠视并存——老百姓对突发性的、伤害大的风险警惕性高，而对于缓释性的、无直接生命伤害的风险防范不足。
成年人的不良示范，难免会给未成年人带来负面影响。当吸烟低龄化成为一种尴尬的现实，学会对吸烟说“不”，不仅是对成人的关爱，也是对孩子们的保护。更进一步说，不吸烟既利他也利己，这种健康文明的生活方式，理应得到更多的文化认同与价值追求。
究竟如何戒烟呢？
1.采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少你的“条件反射”。
3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会生很多很多的病，同时也不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。
4.戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有“饭后一支烟，快活似神仙”的想法出现。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理由写上，比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。
戒烟的前期是十分难熬也是十分重要的，下面讲一下戒烟前5天的七项戒烟法：
（1）两餐之间喝1—1.8杯水（大概一升开水），促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）多吃含有维生素B群的食物。
过了最初五天可按照下面的方法保持戒烟战果：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在不准抽烟的地方。
（4）避免去酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2-3周戒除想抽烟的习惯。
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