编辑：ddayh.cn
如果您发现了有抑郁症，并且在医生指导下完成问诊及量表评估确实是抑郁症，那么建议您:
第一，适度改善心情，比如多运动，多与朋友和爱人在一起，多参加人际交往，多接触社会活动，多一些娱乐活动，综合调整，让自己的生活充实起来，丰富起来！只有多接触人多接触社会，才能减缓内心的抑郁，紧张，惶恐，焦虑，不安，担心等负面情绪！科学研究表明，当一只抑郁模型动物获得同伴的陪伴，哪怕只是眼里看到它们的图片，耳朵听到它们的声音，它的紧张抑郁都可以得到有效缓解，学习记忆能力也会显著提高。生活当中我们也会有类似的经历或体验，当你不高兴时，不开心时，紧张焦虑时，如果能够找个好朋友诉说，听到别人的安慰，哪怕只是听到人的声音，都会减少自己的抑郁紧张！人都是社会动物，都需要陪伴，如果脱离人群脱离社会，那么也就脱离了安全，丧失了快乐源泉！
第二，告知您的家人并寻求他们的支持和包容，鼓励和爱护，对于您的一些消极念头，一定要让家属做好看护和劝解工作。这一点尤其重要！当您有不好的念头时，一定要让家人知道！与其自怨自艾，不如寻求家人的陪伴和帮助。
第三，抑郁症不是一个常见病多发病，一定不要有紧张焦虑，也不要有羞于见人羞于启齿！
第四，建议您的家人也要对你的疾病予以正面看待，不能轻视，更不能有偏见，比如认为这是心理脆弱的表现！更不能有疏远，歧视，甚至有冷嘲热讽刺！抑郁症患者也都是很善良很普通的人，他们得病并不是自己主观上能够控制的，所以千万不要因为他们的疾病而对他们横加指责，让他们原本受伤，脆弱，敏感的心灵再次受到伤害！
第五，对于您的情况，如果抑郁症确诊，建议首先要以生活调节和自我疏导为主，如果没有效果，甚至逐渐加重，那么一定使用抗抑郁药物治疗！药物治疗又要特别注意的是:抗抑郁药物起效一般需要 2周到4周，有时候需要 6周到8周，所以一定不要着急。如果服药，就一定要坚持服药，系统服药，科学服药！听从医生安排，绝不自行增药，减药，甚至自行停药！
最后但也是最重要的一点:如果病情严重，自己穷尽所有的治疗方法和疏导方法，吃药和心理治疗和家庭支持等都没有用，那么一定要及时到医院住院治疗！住院治疗的必要性有三个 :第一，住院可以更加系统治疗，用药更加规范，医生可以根据患者的情况调整用药，如果一种药物无效，可以及时换药调药。第二，住院可以有效防止自杀自残等行为，以一个住院周期里快速取得治疗效果。第三，不仅有药物治疗，可以进行心理治疗，生物反馈，经颅磁刺激等治疗方法，还可以参加康复训练和工娱治疗等，最重要的是如果是重度抑郁并且药物治疗无效，还可以用电休克疗法！
希望每一个人都能开开心心，早日康复！
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