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今天来和大家一起谈谈焦虑症。现代社会人们的压力越来越大，随着出现的情绪问题也越来越普遍。越来越多的人开出一些例如失眠，易怒，担心紧张，甚至不明原因的心慌胸闷症状。这个时候大家总是会忍不住有了疑问：我到底是怎么了？

很多病人到处求医问药，最后却发现自己各种检查都是正常的，但身体的不舒服又是确确实实存在的，那到底是怎么了呢？其实答案很可能是：焦虑情绪困扰了你！

那么我们该如何识别自己的焦虑呢？

1. 首先我们可以看看我们是不是每天大部分时间都处于一种紧张担心的状态，担心的内容可以是自己的身体、工作、生活、家人等等，而这种担心很可能并不是必要的，可是我们却无法控制，不能放松。
   

2. 然后呢，我们再看看自己的其他表现，是不是经常睡不着，睡不沉，或者整天昏昏沉沉，好像睡了但醒来精神还是不好；是不是经常莫名的发怒，一点小事暴跳如雷；是否总是烦躁不安，坐也不是，站也不是。

3. 最后呢，有些人情绪问题并不明显，但是却会有很多躯体不适，比如心慌、胸闷，甚至有时血压可以上升到很高，还有人甚至出现类似心绞痛的症状，可是做了心电图又没有问题；有些人则是表现上腹部的刺痛、胀痛等，虽然吃了胃药可还是不能缓解；也有人出现头痛，头重脚轻，走路不稳，但是脑部的检查也没有问题。

出现这些情况，很可能就是焦虑的表现。那么，出现了这种情况我们应该怎么办呢？

1. 如果这种情况严重影响了您的工作、学习和生活，那么及时到医院就诊是最好的办法，挂什么科呢？那肯定是精神心理科，医生手上有着多种法宝，药物治疗，物理治疗、心理治疗，总有一种适合您。

2. 如果说症状不是很重，我想先自己调解下可以吗?当然也是可以的，毕竟这个问题说到底还是与个人的性格关系最大。最后，在这里就为大家提供一种非常有效的方法——肌肉放松法。

?“闭上眼睛,集中精神感受身体各方面的放松。

吸气时,紧绷肌肉（握拳、耸肩、皱眉任选一种都可以）,约5秒钟;

吐气时,缓缓地放松,约15秒的时间从中体会紧绷与松弛时的差异,每个部位做2次,等到感觉各部位均已经放松后,可以静坐一段时间。

从中体会紧绷与松弛时的差异,每个部位做2次,等到感觉各部位均已经放松后,可以静坐一段时间。”