编辑：ddayh.cn
毫无疑问，睡眠对我们来说非常重要。但仅仅睡得时间充足是不够的，睡眠时间还要与身体的昼夜节律（生物钟）相协调。
如果睡眠与生物钟不一致，那我们醒来时就会感觉昏沉，在白天很难集中注意力。但是即使你认为自己所有的事情都做对了，按时上床睡觉，睡足了八个小时，那么你醒来的时候还有可能很疲惫和烦躁。根据睡眠专家的说法，这可能是你的睡姿不对。
阿尔伯特爱因斯坦医学院的睡眠医学教授Shelby Harris说："如果你的睡姿不适合你，那么你应该尝试做一些改变。"
根据美国国家睡眠基金会的数据，大多数人都侧身睡，但是这种睡姿会引起肩膀和臀部的不适。此外，有的研究发现，右侧睡甚至会加剧胃灼热的症状。该理论认为，这种睡姿会使食道中的一块肌肉放松，而该肌肉能够保持胃酸留在胃中，不会进入喉咙。如果采取右侧睡姿，胃酸就会渗上来并引起灼热感。如果采用左侧睡姿，就不会出现上述问题。
Harris说，如果有胃灼热感觉的话，应该尝试左侧睡眠。此外，应该买一个足够厚的能够支撑头部的枕头。
Harris说，最糟糕的睡姿就是趴着睡了，只有7%的人这么睡，但是这样做会对全身造成压力。你醒来的时候可能会感觉麻和刺痛，还会增加肌肉和关节疼痛的风险。为了让身体更舒服一些，你可以使用一个更平的枕头来减轻颈部压力。
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