健康知识库

许多人有过这样的体验：
自己说过的某句话、做过的某件事，一想起来就羞愧难当，恨不得将那段经历从自己的生命中抹去，然而似乎除了回避、压抑之外，拿这些记忆的碎片毫无办法，它们仍然会时不时地冒出来，反复挫败自己……

为什么这些东西总是"过不去"？——因为我们把那种"糟糕"的情绪，当成了全部的自己；因为我们只注意到了那种情绪，而没有意识到同时存在的其它情绪。

比如我说了一句蠢话、做了一件见不得人的事，每一次"重温"的焦点都集中在那个"蠢"、那个"见不得人"上，而很难意识到自己在"蠢"的同时，是弱小无助的、不知所措的、勉力支撑的、孤独而惶恐的……
或者当我们一再谴责、拷问自己的"见不得人"时，是否并不会注意到，那一刻自己内心贪婪背后的渴望、自私背后的匮乏、恶意背后的恐惧、愤怒和委屈悲伤……

就好比一个偷拿了别人玩具的小孩，被大人反复地严厉呵斥，内心深深印刻下"我是不好的、我做了很糟糕的事"之类的印记，而完全没有机会意识到、更不用说表达出，自己有多么想要那个玩具、多么希望自己的愿望被重视、多么需要有人看到自己的无措、惊恐、孤独和委屈……

没有人的成长环境是完美的，于是我们内心或多或少都存在这样的小孩，也都或多或少地用指责/批判/攻击的方式对待他们，而不知道要让他们开心起来、成长起来，需要的是耐心、理解和帮助。

仔细地回顾：

究竟经历了什么样的内心过程，才推动着我说出了那句"蠢话"？
究竟是那些情绪和需要的推动，使我最终做出了自己无法原谅的行为？

……

当我们能更完整地"看到"那一刻的自己，羞耻将被稀释、自责将被柔化，就会明白——当我表现得"糟糕"时，并不说明我就是个"糟糕"的人——我只是一个期望被帮助、被理解、被"看见"的人，我只是……一个人。

也许相比于自己的"问题"，我们更害怕的，是看见"孤独"的自己……