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天津市安定医院副院长徐广明说，长期的睡眠问题可导致人体免疫力下降，内分泌失调和生物钟紊乱，会加速人体的衰老，诱发和加重多种躯体疾病。同时，睡眠问题还会引起明显的情绪焦虑和抑郁，造成严重的心理痛苦，甚至引发心理疾病。此外，睡眠不足还可能导致交通事故、情感问题、工作效率下降等社会问题。

2015年中国睡眠指数公布，在中国成年人失眠率高达38.2%，且上升趋势明显，其中老年人失眠率高达74.1%。徐广明说，目前，天津市民存在睡眠健康知识不足，对睡眠障碍识别率与就诊率低的问题，大部分有睡眠问题的市民没有得到正确的就诊，从而进一步加剧了睡眠问题带来的健康影响和疾病负担，这一点希望能引起广大市民的重视。

天津市安定医院睡眠医学科主任医师张新军介绍，一周出现3次以上的睡眠问题就意味着出现了睡眠障碍，这其中包括入睡困难、中途易醒与早醒。具体来说，当你上床至入睡超过30分钟，夜间反复觉醒或长时间处于浅睡眠状态，难以保证每天6~8小时的睡眠，您可能就有睡眠障碍了。长期的睡眠障碍会引发一系列的慢性疾病，如感冒、高血压、糖尿病、脑梗、心梗等疾病。

当出现睡眠障碍问题后，切忌随意服用安眠镇定类药物，一定要找专业医生进行系统治疗。张新军说，药物治疗配合心理行为干预能够非常好地治疗睡眠障碍问题，而且不易反复。心理行为干预有睡眠限制治疗、刺激控制、放松治疗等手段。如减少失眠者在床时间，避免与床产生不良的对应关系，睡眠能力差的人要避免"晚上失眠，白天补觉"的恶性循环。

对于学生来讲，要在11点之前睡觉，最晚不得超过12点，每天一定要保证6个小时以上的高质量睡眠，切忌半夜醒来念书以及12点以后还在念书。这是由于，每天23点~凌晨3点是人体分泌褪黑素的重要时机，如错过会影响身体主动睡眠节奏，影响身体的生长发育，还会造成身体免疫力降低。