健康知识库

抑郁状态时会有很多负性核心信念，明显的趋于消极，但自己却认为这些信念是绝对正确的。这些都是认知心理治疗的靶症状，改变后情绪状态会有质的提高。

　　如，一个无法投入一件事，他的信心信念可能是"我不能胜任"—"我无法作好"。处于抑郁状态或糟遇挫折的时候，这个核心信念便引起了主导作用，当事人习惯于以这个信念为主线对问题进行解释，即使解释以理性为基础，也往往是将注意力集中于对核心信念的证实上，既管知道这些是不正确的，却依然坚持。

在信念的三个环节（核心信念--中间信念--自动思维或习惯性思维）中，核心信念为最根本的环节，它直接影响着下一个环节--中间信念（中间信念包括，态度/规则/假设）。在有了前面所持的"我不能胜任"的核心信念，就有了中间信念的变化：态度--不能胜任是非常可怕的；规则/期望--我必须利用全部的时间来努力工作；假设--我只有这样，才能做一些对别人来说容易的事，别人才不会看不起我。

这些信念影响着他们对事情的看法，转而影响他的思想、感觉和行为。如，在这种信念的主导下，可能每天绑紧神经，埋头苦干，以摆脱他人看不起自己，而一遇上挫折，就气馁，消沉，自暴自弃，认为"我不行了"--对核心信念"我不胜任的"反复证实。

"核心信念"影响着"中间信念"，而"中间信念"又导致了"自动思维（习惯性思维）"，在这消极的"内核"中，遇上事情不断涌现在脑海的是类似于"这件事太难了，我做不好；这么简单的事，我做不好，别人一定笑话我。"的自动思维；自动思维影响着反应，情感，行为以及各种不适的生理反应。