健康知识库

集中内观的进行步骤可分为如下：..1．面向墙壁，保持放松的姿势，坐下。为了遮断心理上和视觉上的隔离，可以在屋里的一个角落，用屏风围起来，坐在中间。内观者可以躺着，可以闭眼睛也可以开着眼睛。设定孤独的、自己静静地面对自己的情境。..2．要反省自己对于别人采取的行为。要从母亲开始，包括三点具体的事实：..（1）母亲为我做过那些事情？（20%）..（2）我为母亲报答过那些事情？（20%）..（3）我带给母亲的困扰有那些？（60%）."（）"内为时间的分配比率。.3．调查的次序是按年代顺序，从幼年时代一致持续.4．依次进行父亲、祖父母、兄弟、姐妹、配偶、子女、公司同事等，针对身边的每一个人进行调查。一个循环后又回到自己对于母亲的主题，时间切割得更细。.5、我会按照你反省的各方向加以询问，每天大约晤谈七次。.6．内观的主题包括生活费的计算、撒谎、偷窃等。每一个主题都要严格质问站在对方的立场去看，自己有没有过失。.7．上午六时起床，六时三十分至下午十时就寝为止，实施十五小时三十分的内观（洗澡、上厕所以外的全部时间。严禁收听收音机、电视、读书、与别人交谈。除非紧急事件不能打电话。三餐送到内观处，边内观边用餐）。