健康知识库

伤害

有读者问:"如果自己的父母是不负责任的、伤害的、家暴的父母，作为孩子也该接纳父母吗？"这个提问很有代表性，如果你的父母很糟糕，你该怎么办？

很多"糟糕"的父母，常指责自己孩子，如:你很糟糕，你很差劲，你很无用等。而孩子会将这些都内化入心，因为孩子潜意识是无比忠诚父母的。 举个例子:一个低自尊的糟糕妈妈从小总骂自己女儿是个贱货，女儿长大后很可能真成为一个不自尊不自爱的人。

我在咨询中首先要做的工作，不是让来访者接纳父母，而是助其与父母对他的攻击指责、负面评价分化剥离开。

如一个女孩经常焦虑，是因为她经常会想到父亲在酗酒后对她的言语攻击。

在咨询中，我会鼓励她说出如下疗愈性的话:"父亲，我没有你说的那么糟糕，我也没有责任为你糟糕的人生负责。我这样的努力，这样的累是一直想要得到你对我的认可，现在我放下了……"

分离

和父母在心理上分化开，就是在内心不再与父母痛苦的纠缠在一起。父母是父母，你是你，是彼此独立的个体。如此才能走出父母对自己的负面影响，活出真正的自己。

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第二步:自己疗愈内心的小孩

每个成年人的内心都住着小时候的自己。 心理疗愈的本质其实就是：做自己的父母重新抚养自己的内在小孩，把父母小时候没给我们的一切，给予自己。

我们想一想，父母在小时候没给我们什么呢？不外乎是：耐心、接纳、陪伴、理解、认可、无条件的爱。

心理疗愈的本质，其实就是自己给予自己耐心、接纳、陪伴、理解、认可、无条件的爱。

有本心理学书叫《爱自己和谁结婚都一样》，意思是说，人若有爱自己的能力，与谁一起生活都会幸福。

成长

如果我们有了爱自己的能力，我们有怎样的父母，其实也都一样。有个糟糕的父母，反而能激发出你更强大的生命潜能。生于忧患、死于安乐，不是假话。

第三步:以慈悲之心俯瞰父母

经过前两步的疗愈之后，你就有能力面对接纳你"糟糕"父母的工作了。

正所谓:因为懂得，所以慈悲。你对父母不能接纳，不够慈悲，是因为你还不够理解、懂得父母。

成长

举我自己的例子，我小时候很少从母亲那里得到温暖的母爱，后来学了心理学，懂得母亲之所以冰冷，是因为她小时候也没有从母亲那里得到温暖的母爱，于是心中释怀，转怨恨为悲悯。??

所以， 理解父母，就是以慈悲之心，俯瞰父母的成长历程。

所以我常对来访者和学生们说的一句话是: " 我们的父母，已经把自己已有的一切都给予我们了。没给我们的，不是父母吝啬不想给，而是他们自己本身也没有。"

因为懂得，所以慈悲。理解父母，就是看到父母的成长局限，看到糟糕的父母也是自己原生家庭的受害者。于是内心对父母的怨恨化为慈悲，坚硬化作柔软。

这些年来，每与一个人沟通对话，我便能看到他和父母的关系是怎样的。内心真柔软真平和的人，与父母的关系大都很好。反之内心焦躁、傲慢、恐惧、怨恨的人，都直接暴露出他和父母的关系的不佳。

愿每位来访者，每位学习心理学的朋友，都能经过这成长的三步，直到最后接纳父母，与根连接。所谓的接纳父母，说到底就是如实如是的接受父母本来的样子。不再抗拒这个事实，也不再想要改变父母。如此，才能为自己的人生负起责来，才能将内心哀怨愤怒的能量，转化为慈悲喜乐的能量，活出最好的自己。