如果你活得足够长，患上老年痴呆症似乎是不可避免的。最新统计数据显示，有9%的美国65岁以上的老年人患有老年痴呆症；然而，如果你活到了85岁，这种可能性会上升到近33%。
美国佛罗里达州的神经科学家大卫·伯尔马特医生认为，关于老年痴呆的这些数字确实令人震惊，但实际上你能做很多事情来降低这一风险，最关键的举动是养成健康的生活方式。尽管基因对你是否患上老年痴呆症很有可能起到了重要作用，但悉心照顾好自己也是至关重要的。
美国某专业网站近日总结了八种需要避免的常见错误，它们能降低你患上这种可怕的神经退行性疾病的风险。
1.体重增加
虽然你可能不是故意增加体重，但如果磅秤上的读数一直在攀升，就需要小心了。英国伦敦大学学院的研究者发表在《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》上的一项研究成果显示，体质指数(BMI)高的人比体重正常的人更有可能患上老年痴呆症。体质指数每增加5个单位(相当于身高1.7米的人其体重增加了13.6公斤)，患上老年痴呆症的风险就会增加约1/3。
2.血糖升高
未能得到很好控制的Ⅱ型糖尿病长期以来就与老年痴呆症之间存在着关联，因为血糖升高会损坏所有的器官，包括大脑。然而，即使是血糖含量轻微上升也会造成问题。美国哈佛大学的研究者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，平均血糖含量为115毫克/分升(处于前期糖尿病的范围)的人患上老年痴呆症的可能性比血糖含量正常的人高出了近20%。
为了确保不悄悄进入前期糖尿病的范围，45岁以上的人每年都要做筛查；如果你超重或者有老年痴呆症的其他风险因素，做筛查的年龄还要提前。
3.成为沙发土豆
锻练达到出汗的程度不仅能让你身体更强壮，运动还能提高脑源性神经营养因子(BNDF)的含量，这种蛋白质能防止现有的大脑细胞死亡，并有助于制造新的脑细胞。美国波士顿大学的研究者发表在《美国医学协会杂志——神经病学》上的一项研究成果显示，脑源性神经营养因子含量最高的人患上痴呆症的比例最低。
如果你不是那么爱运动，也不必为此恐慌，从现在开始锻练还不算太晚。澳大利亚西澳大学的研究者发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究成果显示，报告有记忆问题的50岁以上人群如果每周比对照组多行走9000步(约合6.4公里)，那么他们的记忆力和认知能力会有所改善。伯尔马特医生建议人们每天从事30分钟中高强度的锻练(如快步走或慢跑)。