健康知识库

古人说：“最能笑者最健康，最乐观者最长寿。”俗话说：“笑一笑，十年少；笑一笑，百病消。”“一天笑三笑，医生要上吊。”

事实真的如此吗？爱笑的人就不会抑郁吗？有时候看上去快乐的也可能只是“看上去”，这群人常被忽略，他们总是人前强颜欢笑，人后（回家）却孤独、消沉、无名火起，是什么原因？这正是"微笑型抑郁症"。

“微笑型抑郁症”的患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。其根源是患者无法正确地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。

这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，面带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。

“微笑型抑郁”多发生在那些身份高贵、学识渊博、事业有成的人士中，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。

但是，事实是他们和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。

若不及时干预，潜在的危害巨大：

1、生死边缘：患者出现自残行为，更甚者出现自杀观念，甚至出现自杀行为。使人变得悲观消极，自卑自责，感到无望、无助、无用。

2、精神、肉体双重打击：不光抑郁情绪严重，更多的表现为内隐性，食欲减退，体重下降，肢体铅管样麻痹，各脏器功能减弱，植物神经功能严重紊乱。

3、恶劣心境：长时间处于悲观情绪下，使人长时间体验痛苦，人的心情总处在悲观厌世之中。焦虑抑郁为姊妹症状，总是伴随而来，不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

4、精神萎靡：能将一个原本充满精力的人变得整天无精打采，严重者会出现呆若木鸡的状态，表现不语、不动、不食等木僵状态。使人索然无趣，消极怠工，思维迟缓，不修边幅。

5、睡眠剥夺：顽固性失眠、睡眠规律紊乱；早醒最为危险，早醒后忧虑加重，不知一天如何度过，出现自杀想法。

如何干预：

药物治疗（抗抑郁药）+心理治疗（认知行为治疗）+物理康复治疗（经颅磁刺激治疗）。

附：自我治疗

1、动起来，坚持做力所能及的活动。生命在于运动，坚持规律的有氧运动（如快走、慢跑、骑行、健身操、游泳、瑜伽、球类等），可使原本僵硬、低功能的机体重新运作起来，充分发挥自己的潜能；试着做出改变，相信自己有能量的。不做，不动，只会让自己陷入无能、无用的状态中。

2、小目标、降低期望。做事之前，计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，每天完成一个个小目标，这就是通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来。”，另外，降低期望，俗话说，希望越大，失望越大。

3、及时肯定、犒劳自己。对过去一天所取得的成绩和进步，要及时肯定自己，最好能记录下来，要擅长写“快乐日记”，把好的体验、进步、成绩记到日记上。及时犒劳自己，吃一顿好吃的，买自己喜欢的东西。

4、正向引导，学会倾诉。把内心的真实感受诉说出来，发泄出来，使心灵获得解放，会如释重负般地轻松起来。若深藏心底，可能会把自己压得喘不过气来，生活也会因此而变得异常沉重。