健康知识库

北京有句方言叫"熬鹰"，意思是用不让抓获的野鹰睡觉的方法来驯服它，后来这一方法也被应用于刑讯逼供中，由此可见剥夺睡眠对于一个人的影响有多大，而有部电影，叫《搏击俱乐部》，其中男主杰克经历着生不如死的失眠。

入木三分的台词…

2002年全球失眠调查这样报告——

过去1年中有43.4%的中国人经历了不同程度的失眠。

近一半人！

这只是2002年的数据，想必现在更多……

百分百你X度过喝牛奶食疗法，数羊数星星，读英语，也整过白噪音，试了冥想、阴阳气功大法，并微笑着一一推翻，开始瞎吃药。

失眠，很大程度上是种主观感受，有人是入睡困难，也称早段失眠，从上床到睡着要超过30分钟。

另有人，睡眠中易觉醒，也叫中段失眠，睡后频繁醒来或醒后再睡间隔超过30分钟，整晚睡眠不足5 小时。

也有入睡后醒太早，别称早醒、末段失眠，指早上醒转时间提前1小时以上且不能再次入睡。

还有些奇葩，睡眠脑电图正常，甚至有打鼾，别人观察不到睡眠异常，但自身有失眠感，有个洋气的名字定义——睡眠知觉异常，也叫主观性失眠。

你以为睡不着是最可怕的？NO！

失眠只是个毛线，令人生无可恋是这些：疲劳、宿醉感、醒后疲乏、白天困倦、精神萎靡、思睡、思考问题慢、注意力不集中、纳差、消化不良、性功能减退及月经不调等一系列相伴症状。

这么吓人，那一旦睡不着可就完了？

——别害怕~

人在部分情景和状态下，如重大生活事件前，可能有不同程度失眠。离婚、丧偶或分居是失眠的危险因素，研究说社会经济地位较低也与失眠有关（社会经济地位…咦，联想到自己）。

这种失眠与环境相符，如果没明显影响到交际、工作学习、吃喝拉撒、XXOO等社会功能，也没有十分痛苦，不必过多担心。

如果睡眠状况持续无改善，失眠持续时间较长或间断出现，影响到交际、工作学习、吃喝拉撒、XXOO等等，睡眠不佳的体验和日间功能紊乱达到疾病程度，还是上医院吧。

国际上诊断失眠症的常用标准来自三个：《国际睡眠障碍分类》、《精神障碍诊断和统计手册》和《国际疾病分类》，《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）（第五版）是最新近的诊断标准，2013年由美国精神病学会颁布。

其中对失眠障碍诊断要满足8条：

注意最后一条：共存精神疾病和医疗情况不足以解释显著的失眠主诉。

什么意思？

你说我还有精神障碍？