多动症除了吃药，还能怎么办？
编辑：ddayh.cn
目前研究发现，注意缺陷和多动障碍（简称ADHD，俗称多动症）属于神经发育障碍。打个比方，我们人脑的高级中枢---大脑皮层好比司令部，ADHD患儿的司令部不能很好地管理和统合好下属的其他神经功能。目前常用的药物---中枢神经兴奋剂能有效地提高大脑皮层的功能，有效率在80%左右，但因为一些潜在的副作用，让一些家长望而却步。那还有没有其他非药物治疗的方法呢？答案是肯定的。
常用的非药物治疗方法有，行为治疗、认知训练、父母培训、饮食调整、运动锻炼、自然环境、脑电生物反馈、平衡仪训练、感觉统合训练等。需要强调的是ADHD的最佳治疗通常是包括药物和非药物一起的综合治疗，非药物治疗一般作为辅助治疗，当年龄太小或不能耐受药物时，才作为主要治疗手段。
行为治疗
行为治疗的原则通俗的说就是做得好奖励，做得不好予以惩罚。原则虽然简单，成败却在于细节。建议预约一对一心理治疗或团体治疗。有些头绪的家长，可以自我检查以下要点，从而保证行为治疗的有效性：
第一步：制定目标。
目标明确，不泛化。例如，孩子学习状况太差，作业不按时写，上课也不听，写字还潦草。这样的目标太泛化，一段时间只解决一个问题。例如作业不按时写。那么目标就是作业按时写完。
目标精确，可考察。目标应该是，作业在晚上9点之前完成。或者作业在2个小时内完成。
目标现实，易实现。不能按照其他孩子的水平，或者家长想象的方式定目标。例如，孩子每天作业都拖到10点才完成，虽然你觉得8点之前绝对可以做完，但目标也只能先定在9点半。
第二步：制定奖惩。
奖赏是孩子喜欢的、想要的，每次都要控制数量。例如孩子不爱看电视，就喜欢玩PAD，那么玩PAD就可以作为奖赏。但每次只能奖赏玩10-30分钟，这样孩子才有动力继续表现好。
表现不好不给奖赏就可以了，表现特别差可以惩罚，注意打不是惩罚。合适的惩罚是扣除奖赏物，例如减少玩PAD的时间。注意这时候无论孩子发脾气，还是纠缠抱怨，只要他没达到目标，就不可以给玩PAD的奖赏。
第三步：坚持不懈。
将目标和奖惩措施白纸黑字写下来，孩子及与孩子相处的所有的大人全部执行。
坚持执行至少1个月，不要因为坚持1-2周，孩子行为好了就终止，行为坏了就放弃。行为治疗至少坚持6个月才能有稳定下来的可能性。
第四步：定期反馈。
孩子行为持续好了，逐渐减少奖赏力度。
一个行为调整好了，再换下一个行为目标。
逐渐可以将学校里的行为作为干预目标。
认知训练
认知训练可分为两种形式。
一种是电脑形式的训练，家长可以在家里电脑上安装训练软件，不同“游戏”任务的设计旨在训练工作记忆，任务的难度会逐渐提高，从而促进工作记忆的发展。但这种训练通常只能提高工作记忆，对其他执行功能的效果很微弱。再者，就是对真实生活中的能力改善有限。
还有一种训练方式是现场执行功能培训，分为一对一家庭指导和团体治疗。通过教导孩子执行功能，并设计一些任务作业让其不断练习，联合教导家长在家安排一些任务，通过这些任务帮助促进孩子的执行功能发展，从而达到培训目标。这种方式虽然需要家长和孩子付出更多的时间和精力，但对于孩子真实能力的改善更有效果。
家长培训
家长培训就是通过教授家长这些抚养孩子的技巧，帮助孩子的策略，从而改善孩子的注意力和好动等行为问题。实际上，家长培训对于ADHD症状改善的程度，并不亚于孩子本人接受训练获得的改善。
饮食调整
不同食物，因为其热量、对身体血糖、新陈代谢、激素分泌的影响，久而久之会对胃口偏好，身体健康状况，以及大脑的功能状况，形成不同的影响。
长期饮食恰当，吃对了食物，可以促进注意力、记忆力和情绪稳定的状态，因此，这种饮食方案，理所当然被称之为“大脑健康饮食方案”。
由于篇幅限制，此处简单总结一下，主食不一定多，要多补充优质蛋白质，多喝水，避免太多甜食，尽量少吃过度加工食物。建议补充欧米伽-3脂肪酸，它是大脑神经发育的重要物质。富含欧米伽-3脂肪酸的保健品是深海鱼油，主要食物有深海鱼类，如沙丁鱼，金枪鱼，三文鱼。还有海藻，亚麻籽，坚果中也含有欧米伽-3脂肪酸。
绿色自然环境
绿色自然环境有助于集中注意力。很多时候，一些简单的小技巧就能帮助增加孩子接触绿色自然环境的机会。例如，上学或者回家选择绿色植物比较丰富的道路；回家前让孩子在小区的林荫道里散会儿步或跑动一下；借着遛狗的机会接触绿色环境；周末可以去大草坪的公园；做作业当中疲劳了可以去窗前看看外面的绿色树木。
脑电生物反馈
使用这种仪器的时候，只需要在头顶上安装几个电极片，再把这些电极片和治疗仪相联，并且连接到一台电脑上。我们自己脑波的情况就可以和这台电脑的声音、图像产生联系。更有趣的是，这些声音和图像是以电子游戏的形式表现出来。
当我们处于注意力集中的状态的时候，大脑中的某些脑波产生的比较多，这时候电脑图像也变得有趣，我们将会看到小猫走出了迷宫，拼图顺利拼凑成功等等，同时在游戏中会得到很多分数。相反，当我们大脑中这些注意力集中的脑波不够多，走神分心的脑波太多了时，电脑画面就会卡住，游戏不能顺利进行下去，无法顺利得分。
因此，为了游戏顺利进行，为了得到较高分数，被训练的人必须使自己更多地维持在注意力集中的状态中，这样的反馈练习周而复始，就会促使注意力越来越集中。
一般来说，一大半的ADHD儿童治疗15-20次时症状开始改善，治疗大约40次后症状明显改善。如果治疗40次仍未呈现出明显效果，那么可能孩子对这类治疗方式并不敏感。
一般建议7岁以上的学龄儿童接受这类治疗，年龄太小的孩子很难理解这种“反馈”机制。每周训练2-4次，每次30-40分钟左右。
平衡仪/感觉统合训练
ADHD孩子虽然爱活动，但大多数的运动能力和协调性不是很好，医学上有“感觉统合能力失调”，“运动协调能力障碍”等的说法，而ADHD儿童中有很大一部分60%-80%的孩子确实存在这类情况。因此，感统训练以及平衡仪训练应运而生。
感统训练是使用平衡木、秋千、爬行板、球等道具，针对4-12岁的儿童，进行训练。每周需要训练3-6次，每次60-90分钟，20次为一个疗程观察效果。
平衡仪训练则是需要通过相应的仪器，将孩子的重心轨迹显示在电脑上，孩子通过控制调整重心的位置，来完成一定的任务，从而达到改善平衡功能，进而间接改善注意力。每周需要训练2-4次，每次40-60分钟，20次为一个疗程。
总之，ADHD的最佳治疗通常是包括药物和非药物一起的综合治疗方式。药物治疗和非药物治疗，并非对立，而是相互辅助的。