健康知识库

如何重建对自己的信任感？
首先，我们必须要直面自己的痛苦、难过、悲伤，与创伤情绪和解。
心理学家朱迪斯·赫尔曼说，人必须对所有的失丧 一一 哀悼过后，才能发掘到自己坚不可摧的内在生命。
我们放不下的，往往是对创伤事件和人的情绪，逃避只会让情绪在心底腐蚀。
恨骗子，其实是恨自己。
你只是运气不好，遇到骗子。
但被骗不是你的错，更不是羞耻的事，
不要拿骗子的罪恶来惩罚自己。
与创伤情绪和解，才能给自己一条绝处逢生的路。
第二步，接纳不完美的自己，找回爱的力量。
外部关系实质上是我们内部关系的投射。
那些带给我们快乐或痛苦的人，
都是带着某些神秘使命来到我们身边，帮助我们成长。
一定要弄清楚，为什么你会被欺骗？
可能是迫于社会压力，想寻找一份完美爱情证明自己；
可能是太孤独，急于进入一段关系，而没有花时间和精力了解一个真实的Ta；
……
找到自身的根本原因，接纳它。
黛比 . 福特在《接纳不完美的自己》说，每个人都有自己人格的阴暗面，我们要不断地正视自己的阴影，接纳不完美的自己，才能找到新的力量，活出完整的生命。
第三步，寻求外界支持，找到适合自己的疗愈方式。
如果有值得信赖的家人和朋友，告诉他们你的经历。
我始终相信，真正爱你的人，会站在你身边，
给你力量，陪你走过那段灰暗岁月。
如果有需要，寻求专业的心理咨询帮助。
只有直面创伤，接受它、处理它、放下它，停止自我攻击，接纳不完美的自己，才有可能从过去的经历中看到它对你人生的意义，
重建我们对世界和他人的信任，
以及重建对自己的信任。