健康知识库

所有慢性焦虑障碍核心都是忍受不确定的能力偏弱或是进入了恶性循环(焦虑障碍分类：强迫症，躯体化障碍，疾病焦虑障碍，广场恐惧症，社交恐慌症，惊恐障碍，广泛性焦虑，特定物体恐惧)。

疏导焦虑障碍的核心方向必须是不断加强体验者耐受巨大不确定威胁的能力，不管用什么方法，只要可以往这个方向前进，都是极好的方法。法无定法。

方法就好比渡河之舟，渡过后就不需要再扛着小舟上路了，可以果断舍弃，反之必定又会带来一种理论执着。焦虑障碍体验者之所以不断恶化主要是很多人只关注短期回报，只关注快速降服症状的对治法，而忽略了第一步。

实际上如果第一步做好了，多半焦虑障碍都有机会变成普通焦虑。第一步就是要识别9大加重症状的因素：追求短期回报、减少社会活动、过度警觉、自我预言、灾难性解释、操作性焦虑、避开焦虑临界界、选择性回忆、安全行为。

许多人找心理医生或咨询师只是为了寻求安全的保证或确认，所以越治越重，一些咨询师不断满足这一点，每当患者症状焦虑了，就使劲共情，支持，安抚，解释。 看似安全的保护行为，反而让患者的人格越来越不成熟，个别新手咨询师之所以这样做，因为他们比来访者更加焦虑，担心收了钱，没有给予足够多。在人格心理学领域，我们已经研究发现，人格的成熟度取决于在焦虑状态中，一个人延迟获得快乐的能力。没有觉察到这一点，失之毫厘，差之千里。真正的心理治疗，咨询师不一定要话多，关键是协助来访者强化面对不确定的能力。