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控制不住情绪,是心理出问题了吗?作为心理咨询师经常会遇到类似的问题:我怎么样才能控制自己的情绪呢?我的抑郁症复发是因为我没能控制好自己的情绪!诸如此类的观点,在这里我又必要告诉大家,情绪不是用来控制的,当然,我们也一直在控制自己的情绪,这是我们惯常的做法,哪一次不是在试图控制自己的情绪呢?
当情绪失控我们认为天塌下来了,连带你的形象你的名誉你的地位也一并坍塌,所以大家都是在寻求一种控制情绪的方法,这种做法其实是毫无意识的,这就好比是一口高压锅,哧哧冒着蒸汽,预示着压力的逐渐增加,可你还是在想着如何提升高压锅的强度!而实际上情绪不过是想要穿过你身体的一股能量,它想要穿过你的身体给你传达一个信号,情绪之痛往往会先于肉体之痛,如果我们去感觉并体验情绪之痛,它就会一直把信号传递给我们,直到我们接受并重视为止,它会揭示出我们在过去被卡住之处,以及我们需要疗愈的伤口在哪里,它会展露出我们如何待人不诚实,或别人以何种方式对我们不诚实,如果我们注意到这种信号并能及时积极加以回应,那么肉体之痛会慢慢消失,否则它会逐渐在我们的身体上显露出来,并会顽固不退,它一定要把信息传递给我们。
一个控制的人是压抑的,他一直在压抑。因为他一直在压抑,所以他一直在累积所有的错误。他的整个人生变成一座火山。迟早,或者说是很快的,火山将会爆发--因为你只能容纳到某个限度。你压抑愤怒,你压抑性,你压抑各种的欲求--你能继续压抑多久?你只能容纳这么多。于是有一天它超出你的控制:它爆发了。当你将情绪成功的压制下去后,被你内化的情绪会以另外一种形式表现出来,所以你变得尖酸刻薄,情绪渴望表达的,如果你能以正确的方式表达它释放它,它不会给你带来任何困扰。
如果你以不正确的方式去表达你的情绪,比如你说出刻薄的话,它们将会弹回到你身上。愤怒之下说出的话会伤人,而那个伤害将会反弹,它会被加倍奉还给你。如果我们想要让这一切开始改变,首先得学会接纳,只有彻底无条件不带评判的接纳自己情绪的真实存在,我们才能够有所变化,才能够发现掩盖在情绪之下的真实,我们才能超越自己现有的存在样式,头脑只有在感到安全的前提下才会放松警惕,才会与心的本体和谐共存才会交出控制权。
接纳就是带有觉知的观照,如果即使只有一个片刻,你能够站在它的外面,你能够以一个观照来看着它,看着他,那么任何处在控制关系中的问题都能够解决。观照解决每一件事,但是当你深入这种控制的状态中,你很难成为一个观照,你非常与它认同,所以观照需要保持一定的距离。如果思想距离你太近,你就无法观照它们,你就会受你思想的影响和宣染,控制带来的愤怒使你生气,因为其间一点距离也没有。它们离得太近了,必然会使你认为你与你的思想是一体的。
佛教里提倡物来则应,物去不留,对待情绪亦是如此,情绪来了,带有意识的看着它,等它们折腾够了,它们就痛痛快快的走了,一点也不拖泥带水,而人们最大的痛苦就是不能好好的跟自己的情绪相处,要么是被情绪控制,做出下意识的举动铸成大错,要么就是逃避自己的情绪,让情绪作为头脑编制故事的素材,将你困在头脑的世界里,与当下的世界分离开,当你的情绪进入潜意识,它就固化为痛苦留给了我们的身体,身体就成为了情绪的牺牲品,身体停留在现在,而头脑却一直在过去和未来之间跳动,因此在身体和头脑之间就产生了一个分裂。
由于那个分裂,痛苦就产生了,你会被痛苦一直卡在那里动弹不得,一旦被触发,它会时刻以你意想不到的方式表达出来,抑郁症开始复发了......情绪是二元对立的,好情绪过后立马迎来坏情绪,有效的管理我们的负面情绪,使其不会影响到我们的正常生活跟判断,这取决于对于这件事的认知方式,这就是比较有趣的ABC法则,A是引发我们情绪的事件,B是我们的认知方式,C就是结果,当人们不喜欢C的时候都去找A的茬,所以我们每天都疲于奔命阻止缓和沟通协调A以及与之相关的人,而事实上B才是唯一能够控制的因素,而这就是情商。
正确表达情绪的方法就是说出你情绪之下的感受,要明白情绪是有权利存在的,我们要用意识感受它带给我们的感觉,让它显化出来,这是很重要的,距离生命最远的是行动,再靠近一点的是念头,再靠近一点的是感觉,一旦说出你的感觉,情绪随着感觉也就得到了释放,它只是转了个方向,不是朝向径直的对方,而是朝向了天空广袤无边的梵天宇宙,这样我们就不会被情绪所伤了。
附心身疾病调节表
身体症状 |
心理症结 |
治疗密语 |
溃疮脓肿 |
感情受伤害、轻蔑、仇恨 |
我不允许自己生活在腐化的思想里,我是和平的 |
痤疮、粉剌 |
不能接受自己,不能接受环境 |
我爱我自己,我接受我周围的一切 |
意外事故 |
对权威的反抗、相信暴力、愤怒 |
我以和平的心接受生活的一切 |
腺状肿 |
家庭的冲突、自以为是不受欢迎的人 |
我是一个受欢迎并被需要的人 |
沉溺嗜好 |
恐惧、自我排斥、爱的缺乏 |
我爱我自己。没有任何事情能超越宇宙给我的爱 |
衰老退化 |
思想老化 |
我接受任何年龄,每一个年龄都是完美的 |
酗酒 |
无所适从、感觉徒劳无益、潜在的罪恶感 |
过去的让它过去,我的生命是有意义的。我爱自己,并完全的接受我自己 |
过敏 |
对事物过份敏感、掩饰、恐惧与自私 |
我是和平的。世界是安全友善的 |
贫血 |
对生活缺乏兴趣、缺乏快乐 |
生命是充满喜悦的。我对每一件事都有兴趣 |
盲肠炎 |
对生活有所恐惧,缺乏流畅感 |
我放松自己,让生命之泉流淌顺畅 |
动脉硬化 |
思想观念狭隘、排斥别人 |
我接受别人的思想观念。我以开放的心享受人生 |
关节炎 |
对生命感到苦涩、憎恨、对爱感到缺乏 |
宽谅一切。我让别人自由地表达他们自己。我是自由的 |
气喘 |
过份敏感、窒息的爱、压抑情绪、呆滞窒息的感觉 |
我的爱是无条件的。我选择自己的人生。我是自由的,别人也是自由的 |
背痛 |
上半部缺乏精神的支柱、 下半身缺乏财务的支持 |
我信任宇宙;我毫无恐惧地爱与信任。宇宙本身便是我的支柱 |
尿床 |
对父母感到恐惧 |
我得到父母的怜爱关怀与了解 |
先天性残缺 |
因果,自己选择如此出生的,选择我的父母 |
没有任何罪恶,只是与自己本身及父母有某些症结需要了解与排解 |
膀胱炎 |
焦虑、对既往无法释怀 |
过去的让它过去;迎接新的改变 |
血液病 |
郁闷不乐、思想呆滞不流畅 |
快乐地生活,创造新的意境、思想,并让它流畅 |
高血压 |
长久的情绪问题没有解决 |
我让既往的不愉快随风而逝,它们已不在我的意识里 |
低血压 |
沮丧、消沉、忧伤、失败、失意感 |
我要振作,创造快乐的生活 |
疖 |
沸腾的愤怒 |
我放开所有的愤怒 |
骨病 |
对权威的反抗(骨头是心识的结构) |
不与权威争斗。在我的世界里,我是我自己的主人 |
脑肿瘤 |
相信不正确的事、固执、拒绝改变 |
生命本身就是不断变易,我成长的方式也将不断改变 |
囊肿 |
过份受呵护,以致感到窒息 |
我是自由的,我允许每个人都有他们的自由 |
支气管炎 |
激昂的家庭气氛 |
心平气和,没有人可以使我愤怒 |
灼伤 |
怒火中烧的愤恨 |
我对任何事情都保持心平气和 |
黏液囊炎 |
压抑的愤怒 |
放松自己,不作无谓的愤怒 |
瘀伤 |
生活或情绪上有所冲击 |
我没有惩罚自己的理由,我以爱面对生活 |
癌 |
长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀 |
我内心没有秘密,我放开以往的一切,我目前的生活是快乐的 |
晕车 |
恐惧、感动被桎梏与陷溺 |
我不害怕,我自在地随时间与空间而前进 |
白内障 |
黑暗的远景,无法前瞻 |
我的前途是光明快乐的,我是自由的 |
胆固醇 |
不敢面对快乐 |
欢乐是正常的,我爱人生 |
伤风 |
惶恐、杂乱、小小的伤害 |
我的思想是自由的,我内心是和平的 |
结肠炎 |
过份严谨的压抑、失败、感情的需求 |
我是自由的,生命是欣欣向荣的 |
便秘 |
拒绝改变旧有的生活、吝啬 |
我放开过去的一切、我慷慨地许生活流逝 |
咳嗽 |
神经紧张、恼怒、批判、压抑 |
我以和平的方式表达我自己,我以爱表达生活 |
痉挛 |
紧张、紧握住痛苦 |
我放松自己,让人生流畅 |
耳聋 |
排斥、拒绝不愿听的、固执、强烈的隔离 |
我倾听宇宙之音,我生命的喜悦,我是宇宙整体的一部份 |
糖尿病 |
深深的哀伤、生活里没有甜蜜 |
我所有的哀伤成为过去。我用爱来增加生活的甜蜜 |
腹泻 |
对某种思想害怕与排斥 |
我让过去的事物自然流逝 |
驼背 |
背负着过多的愤怒、聚积的憎恨 |
过去的已过去了,没有人能伤害到我 |
耳痛 |
愤怒、不愿听 |
我以爱与了解去听别人的心声 |
湿疹 |
过份敏感、受到伤害 |
没有人会威胁到我,我是安全有保障的 |
浮肿 |
对某种事物紧抓不放 |
我放开一切,我是安全与自由的 |
癫痫症 |
排斥生活、感觉被迫害、以暴力面对自己 |
我爱我自己,爱生活的全部。生命是永恒的喜悦 |
眼疾 |
不喜欢生活里所见的事物、看不见真理 |
我爱接受我所看见的事,我以透彻的眼光看人生、看真理 |
脸的伤害 |
错误的自我价值的体认 |
我对自身的价值有明确的体认 |
头晕 |
害怕、与现实无法配合、空白感 |
我有足够的知识与力量,去处理我活中的每一件事 |
怠倦 |
排斥、对生活感到乏味、缺乏爱 |
我对生活抱着热忱、我以活力面对人生 |
发烧 |
焦灼、愤怒 |
我以宁静与和平来表达爱 |
脚 |
对未来感到恐惧 |
我对真理有信心,对未来有信心 |
胀气痛 |
紧抓着无法排解的意识 |
我放松自己并悠然自在地生活 |
胆结石 |
苦涩、强硬无法排解的思想 |
对既往释怀。生活是流畅甜美的,我也是甜美的 |
腺肿 |
不平衡、杂乱无序 |
我是完全平衡有秩序的 |
青光眼 |
长久的情绪伤害与压抑 |
没有人能伤害我,我以爱与柔情的眼光来看世界 |
味觉 |
缺乏耐心、愤怒、控制欲 |
我放开自我的优越感,我允许别人表达他们自己 |
成长 |
错误的价值观与骄傲 |
我原谅并爱我自己 |
齿龈 |
无能为力去实现所做的决定 |
我是有毅力的人,我对我自己的决定会贯彻执行 |
手 |
拿不起也放不下、害怕新的转变 |
我对任何新的理想、新的转变、都以爱来接受 |
口臭 |
腐败的态度、愚蠢的思想、恶劣的谣言 |
我的语言温和充满爱,我只吸收并表达善良的心意 |
花粉热 |
情绪纷乱 |
我与宇宙是一个整体 |
头痛 |
紧张、情绪困扰、对未知数的恐惧 |
爱、和平、轻松,在我的世界里每一样都是美好的 |
心脏病 |
严重的情绪问题、排斥、紧张与压力 |
快乐、欢乐、喜悦,我接受生活的全部 |
痣 |
压力、紧张、恐惧、无法放开 |
我放开所有的压力与负担,我生活在眼前的欢乐里 |
肝炎 |
愤怒、恐惧、憎恨,肝是原始的情绪与愤怒的温床 |
我放开所有的愤怒,我的意识是清净无染的,我的意念是清新有活力的 |
脱肠疝气 |
紧张、精神负担、不正确的自我表达 |
我的人生是和谐的,我以温和柔情爱我自己 |
臀部 |
害怕勇往直前、做重大决定 |
我快乐地向人生迈进,生命本身会有支持我的力量 |
荨麻疹 |
潜在的小恐惧 |
我生活里的一些琐碎小事,也是和谐欢乐的 |
性无能 |
性压力、紧张、对配偶的轻蔑排斥 |
我以轻松愉快的态度面对人生 |
消化不良 |
恐惧、焦虑 |
我吸收消化生活里的一切 |
精神错乱 |
逃避、退缩、与生活脱节、对家庭的逃避 |
我是宇宙神圣的产物,我知道自己的真实身份与价值 |
失眠 |
压力、愧疚感、恐惧 |
我放松自己,安然和平地睡,明日将有新的开始 |
痒 |
欲望不满足、怨愤、悔恨 |
我所有的理想将会实现,我内心和平无怨尤 |
黄疸病 |
偏见 |
我对每个人都给予宽容、爱与怜悯 |
肾脏病 |
批评、失望、挫败感 |
人生每一面都是美好的,每一件事都使我充实 |
膝盖痛 |
缺乏弹性、固执、不能弯曲、自大 |
怜悯、宽恕、容忍,我向前迈进不犹豫 |
喉炎 |
对权威的反抗、敢怒不敢言 |
我能自由自在地表达自己 |
腿 |
对未来的恐惧、不敢勇往直前 |
我充满了信心与快乐,向前迈进 |
肝病 |
沮丧、压抑(肝是贮放愤怒的地方) |
我放开心怀,自由地去爱 |
肺 |
拿不起放不下 |
生命的气息源源不断地流畅着 |
更年期综合症 |
害怕不再被需要、自我排斥、怕老 |
生命的循环是平衡的,我以爱祝福我的身体 |
经期不顺 |
对身为女性害怕、排斥、以为下阴部是肮脏或罪恶的 |
我是美丽的女人,我的成熟是正常的过程,我的身体是完美的 |
偏头痛 |
情绪的压抑、对性的恐惧 |
我对一切事物都能宽容谅解,我的人生是顺畅的 |
口腔病 |
闭塞的思想 |
我以开放的心接受新理念 |
硬化症 |
铁石般的意志力与心肠、缺乏弹性 |
我不再控制别人,我随遇而安地过人生 |
咬指甲 |
对父母的蔑视、侵蚀自己 |
我是一个成熟的个体,我有能力创造自己的前途 |
颈 |
缺乏弹性、拒绝对问题做多面的探讨、固执 |
我是有弹性的,我对事物抱持多方面的了解 |
神经紧张 |
不能沟通、挣扎、恐惧、焦虑 |
我在通往永远的道途上,我只须保持和平、无须急促 |
麻木无感觉 |
压抑的情感、拒绝同意 |
我反应生活,我与别人分享我的爱与感觉 |
肥胖 |
缺乏安全感、自我排斥或保护自己,想弥补空虚 |
我爱我自己,我在精神上永远是充实的,我永远在神的保护中 |
麻痹 |
恐惧、逃避、震惊、反抗 |
我对所有的人生经验以喜悦迎接 |
肺炎 |
沮丧、对生活厌倦、内心纷扰 |
生命是神圣的,并充满了欢乐的气息 |
摄护腺炎 |
绝望、性压力或性罪恶感、自以为老化 |
生命的活力是不受年龄限制的 |
风湿症 |
爱的缺乏、憎恨、长期的哀怨 |
我对别人、对自己都给予充分的爱 |
佝偻病 |
缺乏爱与安全感、情绪低落 |
我爱宇宙生命的全体,而宇宙也爱我 |
晕船 |
对死亡的恐惧 |
生命是持续不断地,只有形体的变换,没有死亡 |
肩痛 |
过重的负荷 |
每一样我所接受的,都是自由美好的 |
带状匍形疹 |
长期的精神紧张 |
我不恐惧,我安然宁静而和平 |
皮肤病 |
缺乏安全感、急躁、希望获得关爱 |
我是一个独立的个体,我得到关爱与肯定 |
胃痛 |
对新的思想观念无法消化吸收 |
我的人生是和谐的,我能吸收新思想 |
中风 |
对生命的排斥、自我暴力 |
我接受生活中的一切喜怒哀乐 |
口吃 |
缺乏安全感、无法表达自我 |
我有权利表达自己,我以爱来沟通 |
牙齿 |
长久的犹豫,无法做分析与判断 |
我以真理为决定事物的原则,我对自己的决定有信心 |
喉咙 |
压抑的愤怒,强忍下受伤害的情绪 |
没有人可以伤害我,我心平气和地表达我自己 |
静脉瘤 |
反抗、对工作厌恶、缺乏勇气 |
我爱人生,并让生命的气息自由地循环着 |
疣、瘤 |
相信丑恶、愤恨自己 |
任何东西都是美丽的,我爱我的身体 (o^^o)
热门精神科 |