编辑：ddayh.cn
失眠是当代人遇到的大概率的亚健康问题，很多神经症都会导致失眠的一个情况，首先我们要弄明白是什么导致的失眠，这样我们才能对症下药才能够有效的治疗失眠，比如说像抑郁症，会导致失眠，那么抑郁症失眠的特点是什么？他是会在上半夜失眠和早醒，在里面这样提到，当你处在抑郁症当中的时候，你的意识是在往外投射，以过去某一件事情，某一个人作为一个故事的素材编制，这个故事作为受害者的故事，在这个故事里面，你是一个受害者，问题在于这种思维的活跃性会导致你的生物钟紊乱而失眠。
而焦虑症导致的失眠集中在下半夜，为了某件事情感到不安，感到害怕，感到恐惧，所以你时刻在想着这种事情，日有所思夜有所梦，这个失眠会出现在半夜惊醒，就是她失眠可能会出现在下半夜。
你有抑郁症的时候，可能你也可能同时会患上了焦虑症，也就是说你可能一整夜都睡不着觉，表现出来的睡眠质量就很差，如果抑郁症焦虑症没有得到治愈，你就会继续这种状态啊，那你如果要调理的话，你就最好抑郁症与焦虑症同时调理，而在临床上，用五羟色胺再摄取抑制剂，去甲肾上腺素与五羟色胺再摄取抑制剂这个药物进行，进行平衡神经递质摄取不平衡这个状态。而对于这个焦虑症，可以用这个苯二氮卓类，或者是用这个谷维素平衡这个植物神经紊乱的一个状态，然后就调理这个失眠的状态。
当然要在平时也很有必要去调理这个失眠，就是过一些有氧运动啊，通过比较规律的一个作息时间呀，这样的话，这样的话就会让你的睡眠更加的规律，其他方面，比如说中医的调理方面啊，一般是用含有酸枣仁的这个配伍的中医药物进行一个调理，此外人处在一个亚健康状态，他也会失眠啊，他是一般用一些比如保健类的药物，比如像这个褪黑素来进行一个短期调理，这也是能够预防这个失眠的一个好方法。
此外，强迫特质的人也会导致失眠，是因为，而你在头脑里面，对这个失眠产生了一种恐惧，而它会形成一种惯性，形成一种很强烈的心理暗示，你今天晚上睡不着觉，可能会导致你的黑眼圈工作不能集中精力完成，然后你可能会在头脑层面会持续这种思维的一个泛化，那么你会暗示自己今天晚上肯定也睡不着觉，这中间就形成一个奇怪的逻辑思维链条，这种逻辑思维链条，它的直接指向就是睡眠不好会导致精神不好，精神不好导致工作不好，工作不好会导致失眠，然后持续这种恶性循环，所以你必须打破这种强迫思维的一个逻辑链条，这样的话你才能够不被失眠困扰。
这个方法总结起来就是八个字，顺其自然，为所当为，也就是说你接纳不能够被改变的，你去做你能够被改变的。即便是失眠，即便会工作不集中，那又怎么样？如果你带着这种心态去看了这个失眠，那么你的焦虑，你的强迫，他就会慢慢的减弱，强迫是因为你强迫思维的强化，强迫思维导致这个强迫的行为。只要你意识到这是头脑思维，那么说你就会相信你身体的感觉，这样的话，你才能够打破这种逻辑思维链条，才能够活在当下，然后你才能够，疗愈你的失眠。如果自己仍忍不住去担心，可以听些助眠的放松训练课程。也有很好的效果。
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