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《精神焦虑症自救》这本书科学的角度解释了焦虑症的恶性循环：恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧。
从生理角度，肾上腺素的分泌就是导致惊恐症状的原因。在正常情况下，肾上腺素只有在紧急情况下才会分泌-也就是遇到了危及生命的环境。
精神决定生理，人格层面的问题导致对事物过度的担心，一点一点的积累，引发了我们对正常环境下的错误认知（正常环境下产生了恐惧应急），生理上的应急反应爆发（肾上腺素分泌），产生了惊恐症状（心跳加快，濒死感等）。
焦虑症不容易好的原因就在于"恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧"恶性循环形成了惯性，恐惧的对象越多，焦虑症的程度越严重。焦虑症严重时，甚至对坐公交、封闭空间、路上走路人说话、吃饭等都会引发惊恐。
《精神焦虑症自救》这本书所述的方法是"面对、接受、飘然而过和等待"。就是当惊恐症状发作时，接受它，和它在一起。如果胃痉挛了，胃痛，就接受它，和它在一起。这让我想起了我当年在对治焦虑症时，我的老师给我的建议："当躯体症状来临时，你不要去管它！"焦虑症的恐惧状态就如我们面临拴着链子的一条疯狗，疯狗咬不到你，但是很吓人。
惊恐症状来临时"面对、接受、飘然而过和等待"可以总结为"我们不去管它"。这需要很大的勇气，同时根据每个人具体的人格特征会出现以下几种当时的思维情况：
惊恐来临时，生不如死...
"我如何不去管它？"
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