编辑：ddayh.cn
害怕被评价的人，如何自如地活在人群里？
好朋友S这几天很奇怪，早上发了一条朋友圈，说是在哪里学习，刚好被我看见，我点赞后，这条消息很快又不见了。
到了中午，我看手机的时候，发现她给我发过消息，但是又显示消息被撤回了。
我纳闷了，就问她：发生了什么事吗？怎么感觉你特别紧张啊。
S说：我在外地学习，本来想分享一下这边美景的，又担心一些人会觉得我在晒图，在炫耀自己，所以我就删了。你给我点过赞，我想给你道歉的，又怕影响你工作，所以我又撤回了。
我听了哭笑不得，S是有多在意别人的看法，才会这么纠结和恐惧呢？
不过，我知道这就是S的风格，她特别惧怕他人的评价，害怕别人告诉她：你是不好的。
S这种情况，其实就是陷入了一种"被评价的焦虑" 。
01.
有一种评价焦虑症，会吞噬任何好感觉
我们都知道有焦虑症的存在，却不知道有一种焦虑，仅仅是因为惧怕他人的评价而产生的。
而且这种焦虑是得益于某种负性思维成瘾而产生，指我们反复将自己围困在一个思维活动里，比如"人家怎么看我啊？""人家会不会接受我啊？""人家会不会笑话啊？"等等。
当我们带着焦虑在发问时，答案基本也是负向的。我们认为他人是不喜欢自己，会笑话自己，会不接受自己的。然后我们进入到另一种情绪反应，紧张，害怕，失落，沮丧……
曾在一本书里看到这样一个案例，说一个女生因为脸上突然多一颗痣，连学都不敢去上，咨询师问她：你在担心什么呢？
女孩说：我们班是优秀班集体，我长了一颗这么难看的痣，会影响我们班的形象的！
咨询师说：那你在家里每天干什么呢？
女孩回答：我在想如果我到学校，他们会如何议论我。
咨询师告诉她：孩子，也许大家都在忙着备考，根本没有时间来关注你新长的那颗痣，而且就算你的痣被发现了，也不会影响你们整个班级声誉的。言下之意，让她别把自己过度"重视"了。
女孩半信半疑地去了学校，结果一切如常，同学们非但没有议论她，甚至没有人比之前多看她几眼。女孩因此释怀，并接纳了自己那一颗痣。
很多时候，我们的这种焦虑是多余的，除了给自己内心带来更多困扰，并没有存在的必要。那么，为什么我们会有这种焦虑呢？
02.
害怕被评价，源于童年缺失的关注
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