健康知识库

失眠症通常是指患者睡眠的时间和或质量不够、并影响到白天社会功能的一种主观体验。失眠会引起人的疲劳感、身体不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。失眠最大的影响是精神方面，长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理、生理上一系列的变化，严重的甚至造成精神疾病如抑郁症、焦虑症等的加重。

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当一个人明天就要考试或者当他(她)刚刚失恋的时候，晚上就很有可能失眠，而当他们考试结束或者逐步摆脱了痛苦情绪的困扰以后，睡眠又逐步恢复正常。

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然而，对于一些长期失眠的患者来说，他们未必同意。这些人会说，我现在的情绪很平静，周围没有任何让我感到烦心的事情，我周围的睡眠环境也是很好的，为什么还是天天失眠?其实心理因素同样对他们的睡眠产生着重大影响，只是情况更为复杂。

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有调查显示，75%的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性生活事件，这些事件中最常见的是人际关系问题，包括人际冲突、信任危机、缺乏社会支持、对他人的依赖得不到满足、不适宜的心理防御机制等。

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上述生活事件是造成失眠开始出现的重要原因，但在失眠慢性化的过程中，人的个性、对失眠的认识、睡眠行为就起了重要作用。失眠患者尤其是长期失眠的患者，通常对待睡眠有一些错误的认知，这些错误认知加重了心理负担，导致了长期性的失眠。

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失眠患者一到夜晚就害怕，担心＂漫漫长夜如何打发＂。越担心越焦虑，结果越睡不着了。

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人们对睡眠有很多错误的认知，正是这些错误的认知导致了对失眠的焦虑与恐慌，这些错误的认知有社会层面的和心理层面的。

一、长期失眠的患者对待睡眠常有这样一些错误的认识：

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1、睡眠是有具体时间的，每天晚上我必须睡足8小时以上。