编辑：ddayh.cn
社交对于大多数人来说，都是一件有一定压力的事情。因为社交的本质是信息的互换，不仅包括那些公开的，规范化的信息，随着交往的深入，场景的不同，会越来越多涉及到自我暴露，也就是比较私人的部分。
很多人都有这样的体验：我是一个律师，医生，或者老师。在这样的身份框架下，我能很好的去完成与他人的接触，因为在这种人际关系模式中，只要按照规范去做，展现出自己的专业性，帮助他人解决问题就行了。
但是一旦涉及到比较私密的社交场景，往往就感觉暴露了自己的本质，会产生很多负面的想法。
微博网友总结了社交恐惧者的一些特征，还有他们害怕的场景，看看你中枪了吗？
1.讨厌在人群中做任何形式的自我介绍；
2.手机不离手，别人以为你爱玩手机，其实你是怕尴尬；
3.发短信，微信能解决的问题坚决不打电话；
4.害怕聚餐，融不到一块去，在一旁跟个傻子似的；
5.老远看到认识的人不知道该打招呼还是绕着走
……
究竟如何才能化解掉社交恐惧者的问题和困境？
前几天，跟一位朋友，小聚了一下。
这位朋友，在一家大型 IT 公司里当技术主管。收入不低，烟酒不沾，常常健身，外型不错，为人也踏实可靠。除了有一点技术宅的死板之外，可以说是非常理想的类型了。
但这么优秀的人，却一直单身着。
我问：为什么一直单着，难道你是单身主义者？
他说：也不是。其实这几年，也跟一些女生交往过，但因为有轻微的社交恐惧，基本都无疾而终。
他说，从几年前开始，就发现自己有这个毛病。跟不太熟的人说话时，会非常紧张、局促，尤其是当直视别人的眼睛时，会感到很刺眼，不由自主地想躲闪。严重的时候，大脑一片空白，什么话都说不出来。
虽然面对熟悉的人会好很多，但这样的状态，自己会从内心里排斥，对方也不会高兴。大多等不及「从不熟悉变得熟悉」，双方就失去了继续联系的动力。
好在自己也不急，只能寄希望于早日能解决这个问题。
社交恐惧，根源是不合理的信念
我注意到，他跟我讲述的时候，用了一个词，「焦虑」。
对他来说，每一次跟陌生人见面，都是一次煎熬。他想要努力表现得好一些，但往往适得其反，伴随而来的就是强烈的焦虑。
这种情况，其实很常见。
在我的社群里和后台，经常看到这样的问题：
我特别害怕登台演讲，每次需要做提案，走上讲台，哪怕已经做足了准备，也觉得抑制不住地紧张，出汗，怎么办？
我很害怕在别人面前发言，有时领导在会上让我发言，自己都能感到说出来的话在颤抖，只想赶紧坐下来，怎么办？
我刚拿到一个商务拓展的职位，但跟别人沟通时，总会担心自己会不会说错话、害公司出丑，导致压力特别大，我该不该放弃这份工作？
……
这些问题，其实，都是有迹可循的。
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