编辑：ddayh.cn
如果您尚未出现任何症状，首先要照顾好自己的身体和生活，尽可能维持正常的生活作息 ,要有适当的休息, 保证充足的睡眠?尽量保持生活的稳定性,稳定化始终是自我心理调整第一要务?记住保持健康的身体和健康的心态是抵御疾病的最重要武器 !
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向积极方向调整自己的思维，如果关注疾病相关资讯请尽量关注事实和数据 ,这是真实客观的, 相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相,不被谣言引发恐慌?保持对前景的盼望 ,即使在危急时期, 也不要忽略在我们身边的美好事物?保持对个人和集体应对危机的信心,看到积极团结和温暖支持的力量?
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处理负性情绪，当出现焦虑 ?抑郁等情绪时可以进行自我调节和求助?自我调节包括进行呼吸调整和正念冥想或做瑜伽练习得到稳定和平静 ?也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上来，让情绪暂时停下?也可以告诉自己情绪只是自己的一部分, 不是全部的自己, 情绪可以通过倾诉 ?哭泣?呐喊?歌唱?书写?绘画?音乐?运动等表达和抒发出去；情绪也可以适当打包 ,可以变成气球从心里升腾出去 ,暂时不用打扰我们；或者也可以向身边的人或亲友求助 ,进行诉说和寻求安慰 ,达到相互支持的目的?情绪的流动会让我们的心态更加稳定 平和, 更好地应对疾病和危机 ?
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保持合理的运动和积极行动，适当进行户内运动 ,运动的好处在于帮你减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能 ,提高自信, 提高免疫力抵御疾病?
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