健康知识库

对你的床好一点。不要在床上工作或者玩手机，让它单纯就成为一个睡觉的场所，这样当你躺在床上，才会有“我要睡觉了”的仪式感；

让你的思维慢下来。如果你脑子里有什么念头萦绕着，简单复述，然后慢慢重复。比如，我一定会瘦的。我…一定…会…瘦…的…嗯，越来越慢；

接纳失眠。如果你躺在床上30分钟还没有睡着，那就起来做点什么，困了再去睡。失眠并不等于完全失去休息，也不是在浪费时间，也不会对你的成绩、面试表现造成什么“无法挽回”的后果。

放松身体。失眠的一个原因就是你的身体太疲惫了，尝试着做一些舒缓的放松运动，释放一下白天积攒的紧张。

冥想。冥想可以帮助你停止那些乱七八糟的想法，让活跃的大脑安静下来，放松紧绷的身体，放下对失眠的恐惧，更加轻松的入眠。