健康知识库

1、充分了解更年期抑郁症的相关心理卫生知识和躯体症状特点，做到“知己知彼”，接纳不适的心理和躯体症状，方能“百战不殆”。
2、与家人、朋友和同事倾述心理不适症状，获得理解与心理支持，向经历过更年期抑郁的女性“取经”的效果更好。
3、选择适合自己的有氧运动来转移和宣泄负性情绪，在做有氧运动的同时倾听舒缓优美的音乐效果更佳。
4、深呼吸、打坐、冥想平静的画面等静态行为的调整方式同样适用于更年期抑郁症。