健康知识库

乳腺增生应该多吃什么

乳腺增生原则上应该坚持三餐定时定量的饮食，坚持多样化饮食，控制七分饱。

1.?多吃蔬菜水果和五谷杂粮：红薯，玉米，食用菌类，西红柿，橘类等蔬菜水果富含纤维，增加膳食纤维的摄入量，可以促进胃排空，及时排除胃肠道的毒素和脂肪，减少毒素和脂肪的吸收，从而可以起到调节体内雌激素的水平，有效防止乳腺增生。红薯，玉米，西红柿，橘类等含有去氢表雄酮，可以抑制乳腺增生和肿瘤的滋长。黄瓜，丝瓜，南瓜，菜花，萝卜，胡萝卜等对维护乳房的健康很有帮助。芦笋含有叶酸，核酸等有益健康的物质。

2.?多喝酸奶：经常喝酸奶可以维持健康的体重，避免身体过度肥胖，能降低乳腺疾病风险。

3.?多吃鱼类和海产品：牡蛎，甲鱼，黄鱼，泥鳅，带鱼，章鱼，鱿鱼，海参等含有丰富的微量元素，有保护乳腺，抑制乳腺增生的作用。

4.?多吃食用菌类：蘑菇，银耳，猴头菇，香菇，茯苓，黑木耳等是天然的生物反应调节剂，富含人体必需的氨基酸，多醣体，多肽类，含硒和丰富的维生素D，增增强人体免疫力，起到预防乳腺癌变的作用。

5.?多吃海带：海带含有丰富的碘，可刺激黄体生成素的合成，起到调节内分泌的作用，能够有效平衡雌激素水平，可美容，瘦身，美发，辅助治疗乳腺增生。