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如何有效地减肥？要想终生保持苗条，单靠计算

热量
是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。那么如何才能最有效减肥呢？


我们先思考几个问题，自然而然就可以引出答案了？

为什么节食不能减肥？

为什么你喝水都会胖？

人体的热量消耗有三个主要途径：

一是食物热效应，就是饮食造成的能量消耗。

二是运动。

三是基础代谢率


其中基础代谢率是能量消耗中比例最大的。任何没有提高身体基础代谢率的方法对减肥都是没有效率的。首先我们来看看基础代谢的概念，百度百科上的定义是：基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。简单的说就是人体空腹状态躺着不动时身体所消耗的热量。基础代谢率高，消耗能量就多。反之，基础代谢率低，能量消耗就少。