很多人明确告诉医生自己恐艾，其实是知道自己不会感染，或者医生告诉ta已经排除了艾滋病，却依然每天不停地上网搜索、问医生、找症状。如何克服这心理，以下有些小技巧。
1．注意自身的形象。注意外表和整洁，懂得欣赏自己和强化自己的存在感，注重个人仪容和卫生，勤洗澡以防皮肤感染。
2．良好的生活习惯。饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。不熬夜，不抽烟饮酒。
3．适当的户外活动。比如说去整理花园、菜圃是最佳活动之一，如果没有这个的话，自己出去走走也是挺好的。
4．转移注意力。每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。或者找一件自己感兴趣的事情做。
5．增强免疫力。加强营养，多吃蛋白质类食物，多走路、跑步、有氧舞蹈等，运动不只可健身，增加免疫力。
6．接受专业治疗。如果抑郁倾向比较严重，可以求助心理医生。