健康知识库

出于现实需要，很多人难免要在炎热的天气里工作、活动、外出。为了最大程度的减少中暑，建议大家注意以下几点：

①劳逸结合。在高温/高湿环境里连续工作不要超过1小时，根据个人身体情况，间歇休息，不要低估中暑的危害，尽量不要逞强拼命劳作。

②劳动保护。科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。在炎热天气里，出行要带防晒用具，备些防暑药品如藿香正气水（胶囊）等，适当饮用菊花、金银花代茶饮，绿豆汤等补充水分。

③哪里凉快找哪里。休息时尽量寻找清凉环境，有利于体力恢复。

④及时补充水分盐分。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳。及时就餐，避免饥饿状态下长时间劳作。

⑤家长应避免将儿童单独留在汽车内或狭小空间内。

⑥发现早期轻度中暑症状，及时干预。如果在高温、高湿环境下劳作一段时间，出现了头晕眼花、疲劳乏力、脸色潮红、恶心呕吐等早期中暑症状，应及时休息、清凉、饮水，或送医诊治，短时间内多可恢复。

⑦识别危险症状、及时就医。热射病常见的、现场容易识别的重症症状主要有：在高温高湿环境下持续劳作后，出现持续高烧、肌肉酸痛、烦躁不安、意识障碍、呼吸困难、四肢湿冷等，此时应紧急就医，并适当采取现场急救措施。