1.首先，要养成良好的饮食习惯。孕妇日常饮食中应多食新鲜蔬菜水果。尤其应注意多吃富含粗纤维的食物，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜，小米等等。孕妇应注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品。同时还要养成多饮水的习惯最好喝些淡盐水或蜂蜜水。
2.其次，要养成良好的排便习惯。孕妇要养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。排便一旦排便习惯一旦形成后。不要轻易改变到排便的时间，即使无便意也要坚持如厕。但每次蹲厕所时间一般不要超过五分钟。如果一次排不出来可以起来休息会儿再去。千万不要蹲在厕所里看手机，看书，抽烟等。久蹲会增加腹压和肛门血液的压力，导致痔疮或加重痔疮。
3.此外，还要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动，适当的体力活动可增强体质。促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动。每次30到40遍。这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血夜循环。有绿排便和预防痔疮还可经常做肛门按摩来改变局部的血液循环。方法是:排便后，先用温水清洗局部。再用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针方向个按摩15次。