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生完孩子，身体需要恢复一段时间，孕期产生的各种变化如子宫增大，循环血容量增加，凝血功能增加，大血管、心脏、肝脏、肾脏等的变化，都需要大约六周左右的时间才能完全恢复到未孕状态，此时是不适合减肥的，以免影响身体恢复。所以产后不哺乳的情况下，生完孩子六周后就可以减肥了。如果哺乳，因为哺乳负担比较大，此时大多消耗明显，不适合减肥，应该哺乳期结束后再减肥。

当然不能特意减肥不代表就可以体重不受控制的额外增加，不管在什么时期，都应该适合摄入饮食，不应该暴饮暴食，以免身体营养不均衡导致代谢异常，包括体脂明显增加，引起超重肥胖。所以平时注意饮食均衡，可以根据膳食宝塔推荐的食物饮食，也可以就诊营养科咨询，根据自己的具体的饮食状况，具体的身体需求，制定个体化营养餐，既可以满足身体需求，又有利于控制热能摄入，控制体重，达到适宜体重。

除了饮食注意均衡之外，要注意适量锻炼身体，根据自己的情况选择适合自己的运动方式，量力而行，逐渐增加运动量。一般顺产后一周就可以开始产后康复锻炼了，剖宫产后两周可以适量做产后康复锻炼，但要注意避免增加腹压的行为，如仰卧起坐，经常负重等，以免诱发子宫脱垂和骨盆底肌肉松弛。要注意不要过度劳累，一定要量力而行。