健康知识库

食物中富含铁的食物常见的有动物的血、肝脏、瘦肉、鱼肉等，轻度的贫血患者一般食补就可以，每周至少2-3次的动物血、肝脏摄入，每天摄入适量瘦肉或者鱼肉，并且同时吃富含维生素C的食物，因为维生素C促进铁的吸收，一般都能很好的纠正贫血。富含维生素C的食物见于新鲜的水果蔬菜，如大枣、草莓、猕猴桃、柑橘类、生菜、青椒等。当然没有贫血的人群，每周1-2次的动物血、肝脏摄入，有利于预防贫血。

中重度的贫血就应该加上补铁的药物，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、胡波酸亚铁等，同时可以服用维生素C促进铁的吸收。但要同时治疗引起贫血的疾病，比如吸收不良的胃肠道疾病或者出血性疾病如子宫肌瘤，肾炎等，否则只是单纯的补血治疗效果不佳，一定要去除病因才能有有效治疗。

除了缺铁性贫血，还有一种贫血是由于缺乏叶酸和维生素B12的巨幼红细胞性贫血，平时要多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜，豆类食物，肝脏等，富含维生素B12的食物只是见于动物性食物如肉、内脏、鱼、奶、蛋类食物。只有充足摄入这些食物，才能很快补充叶酸和维生素B12，纠正巨幼红细胞性贫血。

如果贫血不严重，食补优于药补。平时要注意饮食均衡，不要偏食，注意饮食多种多样，这样才能保证充足摄入各种必须营养素，有利于预防贫血等营养不良性疾病。