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Dha是必需多不饱和脂肪酸的一种，是细胞膜重要成份，在大脑和视网膜中富含，与细胞膜的多种功能有关。如果缺乏dha 有可能会影响细胞膜稳定性和神经递质传递，从而影响智力发育。所以说dha是大脑发育、视网膜发育是必须的营养素。如果缺乏会影响大脑和视网膜功能，影响宝宝智力、行为、精细动作等神经功能的发育，并且可能会影响宝宝的免疫功能、睡眠情况，过敏体质等情况。

孕期由于要供应宝宝发育的所有营养需要，这就需要增加各种营养素的摄入，包括dha的摄入。有研究认为孕期适量的增加dha，有利于减少早产，增加新生儿体重。

现在很多孕妇都知道孕期要补充dha，要让宝宝聪明，但还是有很多孕妇担心额外补充dha是不是很安全，孕期吃dha有没有副作用？

营养的摄入是需要供需平衡的，供大于需，会造成代谢的负担和浪费；供小于需，会引起营养不足，营养缺乏，影响身体发育和机能。同样的，孕期吃dha，只要不过量，在安全范围内，是没有副作用的。研究认为每天摄入600mgdha是安全的，但不建议超过1g/天。因为不饱和脂肪酸容易被氧化，不够稳定，过量的dha会引起体内过氧化物增加，反而会影响身体机能，甚至诱发肿瘤。

综上所述，孕期吃dha，在适量范围内是没有副作用的，但不宜过量，最好以食补为主，食用富含dha的食物更安全。