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怀孕一个月，腰酸肚子不舒服，只要没有阴道出血，就考虑是正常现象。因为怀孕以后盆腔充血，子宫开始增大，还有激素的变化，都可以引起腰酸肚子的隐痛，胀痛等不舒服的症状，类似来月经期的表现，这非常常见。甚至随着子宫增大，有的女性还会出现膀胱和直肠压迫的症状，如尿频，便秘等，一般等到子宫长出盆腔也就是怀孕三个月以后，这种症状一般会减轻消退。观察没有阴道出血，剧烈的下腹疼痛是不要紧的。

怀孕以后身体会发生一系列的变化而出现一些适应性的症状，孕妇的症状个体差异比较大 ，一般来说只要身体能耐受，那都不要紧。孕妇要注意保持心情平稳愉悦，避免焦虑，紧张，恐惧等不良情绪，以免诱发流产，影响胚胎发育。早孕期出现腰酸肚子不舒服，可以适量的活动，促进身体血液循环，局部的血液供应，但是要注意休息不要过度劳累，也不要久坐久站。

早孕期饮食宜清淡不要过分油腻，以免诱发早孕反应，一般想吃什么就吃什么，只要无毒无害，尽量选择新鲜自己加工的食物。因为早孕期胚胎发育比较快，各个组织器官迅速形成，对各种有毒有害的因素是比较敏感的，所以这段时间还是要注意避免接触有毒有害的因素。根据天气变化及时加减衣物，避免生病。自己不要乱服药物和补品，如果有需要，应该在医生指导下应用。