健康知识库

哺乳期女性如果做好了乳房的保健，对母婴的健康是非常重要的，具体有以下几方面：

1.哺乳期产妇，一定要注意加强营养，多喝汤水类的物质，有利于乳汁的分泌。睡眠要充足，生活要规律，尽量做到不要熬夜，始终保持愉悦的心情。

2.哺乳期应佩戴合适的棉质胸罩，防止乳房下垂。

3.哺乳前后要清洁乳房，每天用温水洗浴乳房1~2次，不能用肥皂或者酒精等刺激性的东西刺激乳头，防止乳头损伤，哺乳前用热毛巾热敷一下乳房，有利于乳汁的分泌。

4.哺乳时，将乳头和乳晕大部分放入婴儿的口腔中，防止婴儿吸吮时，过度牵拉乳房，要左右两侧交替喂奶，避免一侧过多的喂奶，引起两侧乳房不对称，如果某一侧乳房没有吸净，一定要排空乳汁，防止乳汁淤积。如果出现乳汁淤积，一定不要粗暴的揉按乳房，可以用木梳从乳房根部向乳头处轻轻梳理乳房，学会正确的挤奶方法。

5.哺乳后，食指轻压孩子的下颏，让孩子自然的吐出乳头，防止硬拽乳头造成乳头或乳房的损伤。可以在每次哺乳后，乳头和乳晕处涂抹适量的自己的乳汁保护乳头，防止乳头出现裂开的现象。下次哺乳前，洗干净乳头处，就可以继续喂奶了。并且按需母乳喂养，小孩越吸，乳汁的分泌会越多的。

5.哺乳时间不要过长，最好是10个月左右，不要超过一年，否则容易引起卵巢功能抑制，造成乳腺的过度萎缩退化。

6.哺乳期间，每天坚持做胸前肌肉的运动，比如俯卧撑，扩胸运动等，可以加强胸部肌肉的力量，增强对乳房的支撑。