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选择钙剂时要注意是否同时含有维生素 D，从而好规划饮食以及考虑是否需要再额外补充。

虽然日晒相较食物补充是最有效的补充维 D 的方式，但考虑到阳光中的紫外线对皮肤可能造成的伤害，所以日晒并不是获取维生素 D 的最安全最有效的方式，比较推荐的是服用维生素 D 补充剂。

转自微信公众号 超声