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顺产虽然疼（随着无痛分娩的推广逐渐也没那么疼）但对于胎儿来说，能锻炼胎儿的呼吸系统，减少胎儿肺部炎症发生的几率；对于孕妈来说，可以有效缩短产后恢复时间减少术后并发症，并且还有利于哺乳和生育二胎。可以说顺产对于胎儿和孕妈都是非常好的分娩方式，那么有没有什么技巧可以帮助孕妈顺产呢？


1.在合适的年龄生育

年龄在生育方面是个非常关键的限制，无论年龄过大还是过小都不适合顺产。年龄过小身体发育不成熟，顺产对孕妈伤害很大。年龄过大，孕妈骨骼僵硬，骨盆不易打开，产力、产道都不适合顺产。从减少孕妇并发症和胎儿异常几率的角度来说25岁-29岁时最适合生育的年纪。


2.孕期体重控制

孕期体重究竟能涨多少？不同的孕妈有不同的答案。门诊上曾有孕妇抱怨孕期涨了25KG，这其实并不利于分娩的顺利进行。一般来说孕期体重增加12KG左右是最合适的。如果孕妈体重控制不当，不仅会增加妊娠期并发症的几率，也会影响到胎儿的发育，造成巨大儿或者胎儿发育迟缓。


3.注重孕期运动

现在不少孕妈身体娇弱，怀孕后生怕对胎儿有什么不好的影响，整天卧床不起。其实孕期多运动不仅可以缓解孕妈的精神压力，控制孕期体重的增长，也能提升骨盆底肌肉的张力，减少胎儿分娩的阻力。散步、游泳都是很适合孕妇的运动。不过对于部分不良孕史和妊娠期合并症的孕妇还是遵从医嘱，不宜盲目运动。


4.定期产检

产检是保证孕期胎儿正常发育和孕妈身体健康的重要手段。通过产检可以及时了解胎儿的具体发育情况，并根据检查结果调整孕妇和胎儿的状态。孕晚期的产检更是确定分娩方式的主要依据，马虎不得。


5.做好分娩准备

孕妈在孕期可以多了解一些分娩的知识，做好相应的心理准备，分娩时注意配合医生发力。

转自微信公众号 超声