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怀孕后由于子宫越来越大，重心会前移，为了维持身体平衡，孕妇会在站立或走路时，肩部及头部会向后仰，肚子凸出，形成一种孕妇特有的挺胸凸肚姿态，这样的姿势会让腰臀部的肌肉处于紧张状态，加上怀孕后激素变化，骨盆的关节韧带会松弛，并且膨大的子宫也会压迫牵拉周围组织神经，孕中晚期有时会感觉睡觉屁股两侧酸痛，腰部酸痛，如果缺钙或者走路比较多，站立时间比较长酸痛会更明显。

那么怎么避免或者缓解这样的酸痛不适呢？

1.避免久坐久站，避免一个姿势时间太久，以免膨大的子宫长期压迫局部引起不适。

2.饮食均衡，适量补钙，多晒太阳促进钙吸收，适量增加牛奶，豆制品，小虾皮等富含钙的食物。

3.坚持适量运动，规律的运动比如散步，游泳，瑜伽，体操等，既有利于血液循环，促进组织供血供氧，又增加关节韧带的弹性，并且促进了钙的吸收。

4.?睡眠时候左侧卧或者右侧卧，屁股两侧酸痛或者腰部酸痛的时候可以热敷按摩局部，睡眠前可以热水泡脚，促进局部血液循环有利于减轻症状。