健康知识库

1.保持运动：每天锻炼有助于保持关节灵活，减轻下背疼痛和僵硬。2.练习姿势：坐和站时，请尽量保持上体挺直，这有助于减缓疼痛和僵硬。3.注意冷热：使用湿热毛巾或冲热水澡可以减轻僵硬和疼痛的下背。使用湿冷毛巾覆盖关节可以减少发炎关节的肿大。4.养成健康生活和饮食习惯：保持健康体重，体重超重会使后背和其他关节承重过度。5.戒烟：吸烟会使病情变得更糟。6.保持愉悦的心情：疾病没有什么可怕，可怕的是对于疾病的无知和被疾病打败的心态，让自己觉得舒服，过一种积极的生活。