编辑：ddayh.cn
? ? ? 冬至以后，马上进入三九，天气越来越冷，相信大家外出活动的时间越来越少，都会躲在有暖气的家里。偶尔碰上难得的好阳光，很多人都会选择去晒晒太阳，调畅情志，增强人体的免疫功能、调解人体生命节律,防止骨质疏松，可谓是好处多多。
? ? ? 但是晒太阳是大家直接暴露在太阳低下吗？患者隔着玻璃呢？（这样比较暖和哦，但不提倡）还有什么时间段晒最好？晒多长时间呢？
? ? ? ?晒太阳是有讲究的在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：
? ? ? 第一阶段为上午6-9时
? ? ? 这个段阳光以柔和的红外线为主，紫外线相对弱。红外线温度较高，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
? ? ? 第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时。
? ? ? 这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
? ? ? 隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果
? ? ? 这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
? ? ? 晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，以1-2小时为宜。
? ? ? 或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
? ? ? 还有冬季太阳中紫外线相对较弱，难以透过太厚衣服到达皮肤，所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
? ? ? 晒完太阳之后应及时补充水分
? ? ? 太阳是人体最好的补药，大家准备好了吗？那就赶紧来晒太阳吧！
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