一、如何判断？

1、看自己面色和舌苔

确认自己是否脾湿，最准确的方法是早上起来看看舌头的形态。如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、舌头边缘有明显的齿痕，那基本就可以确定是脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥，否则就说明您的身体可能出问题了。平日里，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，有些脾湿严重的人，会感觉口内腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿，或有下眼袋，这些身体信号都在提示您，您的脾脏湿气较重。

2、大便不成形，湿气过重

正常的大便是像香蕉一样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的，就是脾湿的表现。另外可以观察一下大便是否很容易粘在马桶上，一箱水还冲不干净？如果是这样的话，说明您大便也有问题。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

3、刷牙恶心，吃饭没食欲

很多人说自己一刷牙就恶心，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净，其实，这也是湿气重的表现。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃过程中总有东西在往上顶。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物水液，然后这些物质转化为能够被人体利用的营养物质。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，这可能是胃强脾弱的表现，也表明有脾湿。

4、起床后小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，有虚胖的体征，更严重的人还会出现下肢水肿等问题。

5、精神状态不佳

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动。活动时关节发紧，好像不灵活。有昏脑涨之感，易困倦，有时记忆力减退。

二、如何排除体内湿气？

1、食疗：选薏米与赤小豆的搭配。

2、拔罐去湿：拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。

3、日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

4、潮湿的下雨天要减少外出，减少吹空调的时间，不要穿潮湿未干的衣服，以免遭受湿邪的入侵。

常见祛湿类中成药物

1.?参苓白术散：补脾胃，益肺气。多用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。

2.?健脾丸：健脾开胃。多用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。

3.?归脾丸：益气健脾，养血安神。多用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。

4.?保和丸：消食，导滞，和胃。多用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。

5.?香砂养胃丸：温中和胃。多用于不思饮食，呕吐酸水，胃脘满闷，四肢倦怠。

6.?附子理中丸：温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。

7.?三九胃泰颗粒：清热燥湿，行气活血，柔肝止痛。多用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛，症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减；浅表性胃炎见上述证候者。

8.?香连丸：清热化湿，行气止痛。用于大肠湿热所致的痢疾，症见大便脓血、里急后重、 ?发热腹痛；肠炎、细菌性痢疾见上述证候者。

9.?四妙丸：清热利湿。多用于湿热下注，足膝红肿，筋骨疼痛。

10.?五苓散：温阳化气，利湿行水。多用于膀胱化气不利，水湿内聚引起的小便不利，水肿腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。

11.?小活络丸：祛风除湿，活络通痹。用于风寒湿痹，肢体疼痛，麻木拘挛。

12.?三金片：清热解毒，利湿通淋，益肾。用于下焦湿热所致的热淋、小便短赤，淋沥涩痛、尿急频数；急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染见上述症候者。

13.?萆薢分清丸：分清化浊，温肾利湿。用于肾不化气，清浊不分，小便频数，时下白浊。

14.?藿香正气水：解表化湿，理气和中。多用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。

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