健康知识库

1、孕前准妈妈需要做哪些准备？

? ? 每个家庭都希望能够拥有一个健康漂亮的宝宝，准妈妈千万不要忽略孕前准备，孕前准备对家庭来说相当重要。首先要保证充足的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。2、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。3、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。4、体检：孕前进行一次检查，了解自己的身体状况，看看有没有会影响到怀孕的疾病（比如卵泡发育不好，不排卵，子宫输卵管不通等）。如果以前做过人流，则应在流产半年以后再怀孕。把自己的身体状况调整到最好，来迎接精卵结合，受精卵着床。

2、孕前准爸爸需要做哪些准备？

当今社会，时代在发展，人们越来越重视后代的培养，准爸妈们都不想让自己的孩子输在起跑线上，都想生一个健康聪明的宝宝，众所周知，宝宝的优劣在很大程度上取决于精子的质量，那么除了准妈妈要积极备孕外，准爸爸在孕前需要做什么准备吗？1、严格戒烟禁酒?吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。2、保护自己的“内肾”器官?睾丸是产生精子工厂，附睾是储存精子，进行二次加工，促进精子成熟的仓库，输精管是运送精子的交通枢纽，精索静脉和动脉是后勤供应的运输线，前列腺液是运送精子必须的溶剂，所以男性要保护好自己的内生殖器官，不穿紧身裤、牛仔裤，不泡热水浴，多运动，多锻炼，少坐多站，不长时间骑行，注意生殖器的清洁卫生，减少炎症刺激和感染。3、远离有害物质?许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆，甲醛，农药，麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。另外，一些从事高危工作的准爸爸们，建议要适当做出一些牺牲，比如油漆工，电焊工，厨师等。4、降低辐射?现已确定辐射可以增加精子的畸形率，降低精子的活动率，密度，日常生活中，像电磁炉、电脑、电视机等都是辐射源，因此尽量减少与辐射源接触，手机电话不要放在腰间或裤兜里，卧室内不要放置电脑等。另外，近期不要进行X射线照射。