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当你得了抑郁症，你能为自己做什么？
当你身边的人得了抑郁症，你能为他做什么？
心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。
- 丘吉
WHO最新统计全球抑郁症和恶劣心境患病率达12.8%，并预测2020年抑郁症将成为全球第二位医疗疾患。抑郁症不仅使患者健康受到损害，生活质量下降，而且给家庭、社会造成极大负担，已经成为一个严重的社会和医疗问题。
什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，是一种疾病，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床主要的表现为心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症的成因：
迄今为止，抑郁症的病因并不清楚，但是可以肯定的是，生物、心理与社会环境等诸多方面的因素共同参与了抑郁症的发病过程。目前，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用。
抑郁症的治疗：
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时，常需合并心理治疗。
我们是不是得了抑郁症？
如果你在连续两周的时间里,表现出下列九个症状中的五个以上。这些症状必须是以前没有的、或者极轻的。并且至少包括症状1和2中的一个。那么你可能得了抑郁症。
1.每天的大部分时间心情抑郁,在儿童和青少年中,可以表现为易激惹,而不是明显的心情抑郁。
2.在每天大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。
3.体重显著减少或增加(正常体重的5%),食欲显著降低或增加。在儿童表现为缺乏正常的体重增加。
4.每天失眠或者睡眠过多。
5.每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动,旁人都可以观察得到)。
6.每天感到疲劳,缺乏精力。
7.每天感到自己没有价值,或者自罪自贬(可能出现妄想)。8.每天注意力和思考能力下降,做决定时犹豫不决。
9.常常想到死,或者常常有自杀的念头但没有具体的计划,或者是有自杀的具体计划,甚至有自杀行为。
我们应该寻求怎样的帮助？
1.寻求精神科医生的帮助，在正确的治疗下我们才能好转。
2.同你信赖的人谈论自己的感受，多数人在与他人的交谈后会感觉好一些。
3.与家人和朋友保持联系。
4.坚持规律的饮食和睡眠习惯。
5.经常运动，哪怕只是短距离散步。
6.接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，您可能无法完成与往常一样多的事情。
7.避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。
8.如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
抑郁症是可以治疗并且治愈的，如果您认为自己得了抑郁症，请寻求专业的帮助。
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