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男人！别以为你多强大！
（健康科普）
全球数据显示，6%至12%进入更年期的40至70岁的男性有睾丸素不足的症状，患糖尿病和肥胖的男性，发病率更高达15%至30%。这是男人弱小的真相，但不是幸福生活的结束！
一、睾丸素是什么？
睾丸素是男性最重要的激素，在生活上，它可以使男人精力充沛，社交活跃，生活美满，幸福无限。如果其水平持续偏低甚至是不足便会影响身体机能、生活品质和社交关系。睾丸素不足，也会提高男性面对骨质疏松的风险。
表现在工作中难以集中精神，易感疲累，在会议中途突然睡着或打瞌睡，肌力衰退，甚至是因为情绪波动而影响与家人和同事间的关系。在个人会降低性欲，甚至引发勃起功能障碍，影响与伴侣之间的关系。
在临床上，与代谢综合征（如糖尿病和肥胖）有着密不可分的关系。以代谢综合征引致的肥胖为例，脂肪细胞会削弱睾丸素分泌，进而影响脂肪代谢，导致体脂增加，提高了糖尿病等慢性病的患病风险。
年龄增长也可引起男性睾丸素不足。在中年或年长男性出现睾丸素不足的病例中，睾丸素不足也逐年增加。睾丸素在20余岁的健康男性达高峰，之后，则逐年下降。
二、中医怎么看睾丸素不足？
中医认为男性更年期多因男性的肾气衰退，天癸已竭，精阴不足，阴阳失调所致。肾为先天之本，肾藏真阴真阳，主生殖、生长、发育、性事、衰老等功能。男子进入更年期阶段，机体肾精匮乏，肾气日衰，天癸渐竭，气血精液由盛而枯，形体由强而弱，性功能和生殖能力由旺而衰，五脏六腑的功能逐渐衰退，因此出现男性更年期症状。
三、怎么办？难道要放弃幸福生活？！
一是要看表现，从年龄、生活、工作和临床表现综合看。如上所述！
二是要查其量。男性睾丸素检验，通常是在早上采集血液样本检测。如果睾丸素低于8nmol/L，即明显不足。睾丸素若高于12nmol/L，一般上是足够的。
四、确诊为男性更年期了，如何调理？
西医说，确诊睾丸素不足，是可以通过睾丸素替代疗法（Testosterone
Replacement Therapy）治疗。患者须要一天服用二至四次，并持续一段日子才见疗效。如不能按时服药，可能影响睾丸素水平和疗效。
中医说，肾衰是其本质，补肾气，滋肾阴，温肾阳，促进阴阳平衡是其法。
中西医结合说，综上良法，还要做到，一是起居有常。充足的睡眠、有规律的运动，避免熬夜、吸烟、酗酒和赌博等不良的生活习惯。建议不应过早分床绝欲，但也要避免过度纵欲，适度的房事能促进性激素的正常分泌。二要饮食有节。有助促进睾丸素水平的食物，包括蛋白质、锌和维生素，这些都可从瘦肉、全谷类、蔬果和坚果中获得，低脂饮食。常吃海鲜等含锌、磷、钙等微量元素及其他肉类食物以补充人体所需的氨基酸及维生素，也可摄取如芝麻和富含维生素的胡萝卜等食物。三要有规律的运动。减轻体重，选择慢跑、太极拳、游泳和肌力锻炼等，持之以恒。不要做高强度、速度过快的剧烈运动，如翻滚、冲刺、跳跃等
五、一款缓解更年期症状的食疗方
芝麻粥：
材料：黑芝麻10克、大米100克
制法：将黑芝麻用水洗净，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。
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